Читать книгу Марафон любви к себе - Надежда Васильевна Ефремова - Страница 9

Недостатки видеть гораздо проще, чем достоинства. Особенно зорко их видит женщина, как в близких, так и в себе самой. Поэтому женщинам присуще самоедство, самокритика, даже самобичевание. Сейчас мы будем трансформировать свои недостатки во вполне определённые достоинства. Это поможет нам сформировать в себе желаемые положительные качества и развивать их сознательно.

Итак, выписываем в тетрадочку в столбик список из 30 своих негативных качеств. Но только тех, которые не нравятся именно тебе, а не окружающим людям. Прислушайся к себе и учитывай именно своё мнение, свои ощущения. Когда первый столбик будет готов, пишем рядом второй из противоположных качеств, положительных. Например, ленивая – трудолюбивая.

После того, как готов и второй столбик, мы поочерёдно вычёркиваем отрицательные черты из первого списка, представляя, что они исчезают и в нас тоже. Перечитываем хороший столбик ещё раз. Почувствуй в себе каждое положительное качество из перечисленных, ощути, как они формируются в теле. Представь, будто ты уже им, каждым, обладаешь. Теперь начинай их в себе воспитывать. Веди себя так, как диктуют тебе эти качества. Только не переусердствуй, не должно быть перенапряжения, ни морального, ни физического. Опять же, не ругай себя, если что-то не получается. Пробуй ещё и ещё, отнесись к этому процессу взращивания в себе хороших желаемых черт, как к игре.