Читать книгу Календарь для женщин на каждый день 2015 года. 365 самых сильных практик - Наталия Правдина, Наталья Правдина - Страница 24

Девиз дня: Позаботьтесь о здоровье!

Для улучшения своего здоровья и самочувствия сделайте упражнение цигун для шеи. Это упражнение особенно полезно делать утром и во время работы на компьютере.

Что нужно сделать

Исходное положение: стоя или сидя, спина прямая.

Вдох. Голова назад – выдох с открытым ртом. Представляем, что через позвоночник проходит столб энергии и идет наверх. Голова прямо – вдох. Опускаем голову вниз – выдох с закрытым ртом. Представляем, что через 7-й позвонок проходит поток светлой энергии вверх. Голова прямо – вдох. Голова к левому плечу – выдох с закрытым ртом. Визуализируем выдох через правое ухо. Голова прямо – вдох. Голова к правому плечу – выдох с закрытым ртом. Представляем выдох через левое ухо. Голова прямо – вдох. Выдох – круговое движение с открытым ртом и звуком: «А-а-а». Повторите движения 3 раза.

Дополнительные ритуальные дни: см. 20 февраля, 22 марта, 20 апреля, 20 мая, 18 июня, 17 июля, 16 августа, 15 сентября, 14 октября, 13 ноября, 13 декабря.