Оглавление
Наталья Царенко. Мама без чувства вины. Советы для «неуспевающих мам»
Глава 1. Психологический аспект
Собирательный образ «плохой мамы»
Утрата контроля над собой, людьми, событиями и временем
Когда мы НЕ справляемся: гнев, раздражение, усталость, самообвинения и поиск «громоотводов»…
Откуда это берется? Чемодан без ручки, который вручают нам семья и общество
Что и как мы можем изменить?
Глава 2. Источники негатива
Рутина и «день сурка»
Форс-мажоры, из-за которых мы…
Распылители и поглотители времени и сил: соцсети, игры, телефоны, болтовня ни о чем и общая безалаберность
Растворение в интересах и делах членов семьи – и потеря себя
Свет мой, зеркальце, молчи, или «На кого я стала похожа!»
Потеря карьеры ради семьи или потеря семьи ради карьеры
«Унесенные ветром», или Грустная повесть о деньгах и семейном бюджете
«А муж? Муж там спит, в прихожей, на коврике…»
Глава 3. Что такое тайм-менеджмент?
Рами Блект Кто такая «флаймама»?
Как планировать свое время: варианты
Расставляем приоритеты: дети, муж, ваши отношения, карьера, личное время, друзья, спорт, отдых и так далее
Пошаговая тактика для больших дел: «Как съесть слона? По кусочкам!»
Как сформировать нужные привычки и избавиться от «балласта»
Не стесняемся просить о помощи и делегировать полномочия
Страхуемся: что будет, если все пойдет не по плану
А нужно ли ВСЕ контролировать, или Немного о здоровом пофигизме
Глава 4. Практическая часть: что делать в конкретных ситуациях
Планируем режим дня
Согласовываем графики разновозрастных детей
Составляем меню для семьи
Делаем уборку. Дети тоже участвуют!
Отправляемся за покупками: продукты, одежда, игрушки и так далее
Идем гулять и развлекаться – теряем время или организуем его?
Едем отдыхать
Организуем время ребенка: выбираем няню, детский сад, школу, летний лагерь
Помогаем с учебой
Вместо послесловия
Литература
Отрывок из книги
Когда мы узнаем о своей беременности, то, безусловно, стараемся настроиться на лучшее и наращиваем в себе уверенность, что будем самыми замечательными мамами на свете. Еще бы, на то есть множество причин: позитивности учат нас современные журналы и Интернет, родные и друзья советуют думать только о хорошем, да и потом – как же иначе, разве можно не отдать всю себя этому крохотному существу, в котором уже любима каждая клеточка?
Однако жизнь вносит свои коррективы: после рождения долгожданного малыша вы неизбежно перестаете высыпаться, не успеваете отдыхать, уделять время себе любимой (в том объеме, в котором привыкли, – уж точно), ваши интересы сосредоточиваются преимущественно вокруг детской… да что там, вы даже расчесать волосы и почистить зубы утром не успеваете! Плюс к этому на вас – готовка, уборка, муж, общение с родственниками, посещение поликлиник и «развивалок» – словом, вы перегружены текущими (и притом такими однообразными!) делами настолько, что вечером буквально падаете без сил.
.....
Возможно, причина в том, что так было заведено и в ее родительской семье, и потому по-другому она просто не умеет, ее не научили. Возможен и другой вариант: такое поведение – бунт против чрезмерно «заорганизованной» жизни со своими родителями в детстве, где все было строго по расписанию и под контролем.
Но, так или иначе, хаотичность и разбросанность дел и желаний реально мешают жить, когда в семье появляются дети: у мамы возникает ощущение, что она не успевает вообще НИЧЕГО, и она впадает в панику (что тоже порядку отнюдь не способствует).
.....
