Читать книгу На новой волне - Наталья Истомина - Страница 4

– …А также вы должны придерживаться режима дня согласно возрасту ребёнка.

Рекомендации детского невролога для меня закон. Я больше не хочу видеть, как мой ребёнок мучается с головной болью по утрам. У него должны быть школьные занятия, время на отдых, выполнение домашнего задания, а затем сон.

После каникул уложить ребёнка согласно расписанию не так-то просто. Спасибо опыту многодетных мам. Немного хитрости, и я нашла ключик к детской логике.

– Дети, я посмотрела расписание на ваш возраст. Итак, в 8 лет вы должны ложиться спать в 8 вечера.

Мальчишки тут же опустили носы в пол, повернулись и собрались уходить.

– Но я тут подумала… и решила разрешить вам ложиться спать в 9 вечера. Как вам?

– Ура-а-а-а! – закричал младший сын и побежал доигрывать.

Теперь мы придерживаемся этого расписания всегда. Первые дни они с трудом открывали глаза ближе к девяти. Потом сами просыпались в восемь утра. Спустя месяц, даже в середине учебной недели, дети начали бодро вставать в начале восьмого.

А я по-прежнему с трудом сползала с кровати.

Когда ты спишь на ходу, сложно понять, что нужно ребёнку. Мозг не включился, а изрядно вымотанная нервная система выдаёт только раздражение. Это не та атмосфера, в которой можно вырастить спокойного ребёнка. Значит, пора искать выход.

Помню, когда была студенткой-очницей, обычно возвращалась домой часов в восемь-девять вечера (днём у меня была подработка в офисе). Кушала и садилась за уроки.

Училась я в лингвистическом институте. Заданий обычно было много: прочитайте, разберите, опишите, выучите, переведите. Пока всё напишешь, смотришь – за окном уже светает. И так продолжалось из месяца в месяц.

На пятом курсе мой запал кончился. Я потеряла работу, начала засыпать прямо на занятиях и с трудом сдала ГОСы.

После получения диплома мне удалось выспаться.

Сейчас у меня нет учёбы. Есть работа, школа с уроками и пара вечерних часов на написание очередной главы. Есть постоянная усталость, раздражённость и желание на всё махнуть рукой.

И тут мне пришла мысль: почему мы, взрослые родители, решили, что режим дня существует только для детей, а мы можем жить по другому расписанию? Что мешает мне лечь спать сразу после того, как закончилась вечерняя работа?

После этого я начала систематически ложиться в 11 вечера. Через пару недель моё пробуждение стало другим. Теперь я просыпалась до вибрации будильника. Спокойно шла на кухню и любовалась восходящим солнцем.

А кофе… Кофе мне больше не требовался.

Правило второе: постройте СВОЙ родительский режим дня. Режим с ограниченным временем бодрствования и временем для полноценного отдыха.