Читать книгу На новой волне - Наталья Истомина - Страница 6

Из разговора на работе:

– У меня сейчас гостит внучка. Вы знаете, она так плохо спит! Засыпает только после 11 вечера, даже если будешь укладывать пораньше.

Киваю головой. Не раз слышала подобные разговоры от других мам. Причины такого засыпания одни и те же. Исправить можно и нужно, главное – понять причину излишнего бодрствования.

– …Я уже говорила её родителям: заберите у ребёнка телефон и планшет. Нечего ей эти мультики и игры смотреть перед сном.

А вот и причина.

Не знаю почему, но многие родители показывают детям перед сном разные мультики. Возможно, эту привычку мы переняли из своего детства. Помните, как в 20:30 на втором канале нам показывали «Спокойной ночи, малыши». Мы смотрели долгожданную сказку и потом спокойно шли в кровать. Закрывали глаза и засыпали.

А теперь давайте сравним, что было тогда и сейчас.

Сказки нашего детства были спокойными и поучительными. После их просмотра оставалось приятное «послевкусие», было о чём подумать. Утром дети вставали в школу или в садик. В их жизни не было вездесущих гаджетов. После занятий они могли спокойно гулять на свежем воздухе, играть с друзьями, читать книжки, помогать родителям. А вечером на полчаса, словно в награду, дети приходили к голубому экрану за сказкой. У современных детей всё по-другому.

Мультики, которые сейчас показывают по телевизору, сложно назвать спокойными. Это самые настоящие блокбастеры со звуковыми и анимационными эффектами. Не буду отрицать – положительное и поучительное зерно, конечно, в них есть. Но смотреть такое перед сном я бы не рекомендовала.

Когда ребёнок видит, как на экране телевизора, в планшете или телефоне всё время кто-то падает, попадает в неприятности и его каждый раз спасают, он начинает ощущать мощный прилив эндорфинов. Днём запас положительных гормонов, конечно, нужен, особенно на скучных и нелюбимых уроках. А вот ночью он станет только лишним.

Вот вам и причина, по которой девочка не может уснуть. В 9 часов вечера она смотрит сказку на ночь и потом крутится в кровати. Заснуть ребёнку мешает полученный запас энергии. Спустя два часа он окончательно выветрится из детского организма, и она наконец уснёт.

Если вы сейчас подумали, что приведённое сравнение было лишним, то вы в данном случае абсолютно неправы. У взрослых со сном всё намного хуже.

Обычное утро подростка, студента и взрослого человека начинается с проверки сообщений в телефоне. Завтрак, поездку на работу/учёбу мы также проводим в телефоне. Кто-то слушает музыку, залипает в очередном симуляторе или просто листает чаты в соцсетях. Лично я смотрю очередной кусочек понравившегося сериала.

Днём мы снова смотрим в монитор компьютера или телефона. Даже на обеде, пока пережёвываем пищу, мы продолжаем зависать в гаджетах. А вечером, вернувшись домой, мы продолжаем проверять сообщения.

Иногда мне кажется, что за время сна мы пропускаем большой объём информации. И если бы люди не ложились спать вовсе, они бы смогли узнать её намного раньше. Но так ли она важна? Что будет, если мы узнаем очередные новости на пару часов позднее? На самом деле – ничего.

За последние несколько десятилетий бесчисленные гаджеты и интернет выработали у нас устойчивую зависимость от простого и доступного способа получения информации. Какая завтра будет погода? Что такое «дымковская игрушка»? Как работает ближайшее отделение банка? Сколько стоит билет из Москвы до Новосибирска? Всё это легко можно найти, просто открыв браузер или позвав Алису.

Интернет превратился в самый настоящий наркотик, от которого сложно оторваться даже на сон. Мы делаем над собой усилие, кладём телефон на полку и идём спать. Но засыпаем нескоро.

Причина та же. Пока мы пользовались гаджетами, наш организм послушно вырабатывал эндорфины. И пока они не «выветрятся» из организма, в ближайшие часы быстро уснуть получится не у каждого.

Правило четвёртое: уберите/отключите гаджеты за два часа до сна.