Читать книгу На новой волне - Наталья Истомина - Страница 7

Вроде всё просто. Ложишься спать по расписанию. Спокойно спишь ночь, причём каждую, и утром уже проще «переваривать» мир вокруг.

Первый месяц у меня так и было, а потом… потом ко мне начала приходить бессонница. И как бы рано я ни ложилась, утром с трудом сползала с кровати.

Помните, как в одной из серий «Смешариков» Крош спрашивал: «Почему я вырубаюсь?!» Вот точно так же у меня появился новый вопрос: «Почему я просыпаюсь?!»

Если вы столкнулись с точно такой же проблемой, рекомендую откатить ваш день немного назад. Итак, что же было вечером?

А вечером перед сном я монтировала видео – флешмоб на День учителя. Одноклассники моего младшего сына читали каждый по строчке их стихотворения, а записанные видео скидывали мне. Строчек было 29. Видео собралось только 17. Забегу вперёд: флешмоб в этом классе удался на славу и без потерянных строчек. Но даже сейчас, вспоминая об этом, меня снова пробирает озноб.

В этот день я легла вовремя. Уснула быстро, так как очень устала. Проснулась в 3 часа ночи и больше не могла уснуть.

На следующий день настала очередь монтировать видео для старшего сына. Тут было всё просто. Собрать из переписки с родителями готовые поздравления для учителя, склеить и вложить в открытку. Работы на пару часов. Получилось неожиданно ярко и красиво. А ночью я опять бродила по квартире, мешая спать остальным членам семьи.

Следующее утро мне показалось последним днём перед отпуском. Усталости было столько, словно я год работала с одним выходным в неделю. Но самое страшное было не в этом.

Позднее ко мне в личные сообщения постучалась мама одной из школьниц и спросила: «Почему в общем видео нет моего ребёнка?»

И к своему ужасу, я действительно нашла одно пропущенное сообщение.

Правило пятое: отложите важные дела на утро или на обед.

Не стоит отодвигать их на то время, когда ваше внимание уже снижено и есть вероятность допустить ошибку.

Термин «человеческий фактор» может объяснить многое, но вот исправить готовое видео в канун праздника он не поможет.

Но давайте вернёмся к бессоннице.

Всё дело в моём вечернем времяпровождении. Я использовала гаджет, переставляла и кадрировала видео, подбирала музыку, нервничала и сердилась на подвисающий интернет.

Спать я легла в состоянии перевозбуждения. На следующий вечер всё повторилось. Какой тут может быть сон, если в крови буквально булькают гормоны стресса?!

Для «сброса» выделившихся гормонов организму требуется время. Он даёт уснуть, но сон в данном случае будет поверхностным. Любой шум может легко разбудить и не дать уснуть повторно. Так возникла моя бессонница.

В данном случае было прямое нарушение четвёртого правила: не используем гаджеты перед сном.

Даже если у вас плохое настроение и вы хотите его развеять с помощью пары роликов из тик-тока, поступите по-другому. Возьмите с полки любую бумажную книгу и почитайте, уютно расположившись на диване. Полчаса перед сном – и ваше настроение поменяется в лучшую сторону.

Приятных снов до самого утра!