Читать книгу Детско-юношеские программы спортивной подготовки в кендо, дзёдо, иайдо - Николай Иванович Бучин - Страница 12

1 этап обучения:

Вводное занятие.

Инструктаж по технике безопасности. Понятие о физической культуре и спорте в России, их роль и значение в общем развитии и культуре человека. Классификация средств физического воспитания и видов спорта. Место Кендо в общей системе средств физического воспитания. Понятие «здоровый образ жизни». Единая всероссийская спортивная классификация. Разрядные нормативы и требования по Кендо.

Рейсики – правила поведения в зале. Содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Кендо (согласно правилам ВФК).

Личная гигиена

Понятие о режиме, его значение в жизнедеятельности человека. Питание, его значение в сохранении и укреплении здоровья. Понятие об обмене веществ, калорийности и усвоении пищи, энергозатраты при физических нагрузках. Понятие о гигиене труда, отдыха, занятий спортом. Личная гигиена. Гигиена одежды и обуви. Гигиена жилища, места учебы, занятий спортом.

Психологическая подготовка. Содержит в себе курс обучения саморегуляции психологического состояния, уроки психологической подготовки. Данная тема затрагивается крайне осторожно и при постоянных консультациях с родителями учеников.

Техническая подготовка – изучение ударов Мэн (удар по голове), Котэ (удар по руке), До (удар покорпусу), Тски (тычок в горло). Изучение стоек – Дзёдан-но-камаэ, Чудан-но-камаэ, Гэдан-но-камаэ, Хассо-но-камаэ, Ваки-гамаэ.

Подготовительные упражнения включают в себя упражнения для разминки и разогрева мышц, на растяжку, упражнения на дыхание, субури, кирикаяси, хаясубури.

Техники перемещения – тайсабаки, содержат весь перечень перемещений принятых в Кэндо в различных положениях. К ним относятся: аюми-аси, цуги-аси, окури-аси.

Техники защитных действий – Утиотоси-вадза (отбив вниз, сразу нанести удар).

Техники атакующих действий – Оки-вадза (удары с максимальным замахом, амплитудные), Хараи-вадза (отбив в сторону, с последующим нанесением удара).

Методы тренировки в Кендо – Хитори-кейко (работа в субури одного человека), Кокари-кейко (мотодачи открывается для удара, не атакуя), Митори-гейко (наблюдение за сиаем, замечание ошибок и удачных действий), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури.

КЕНДО – 4 (Котэ-учи)

2 этап обучения:

Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности. Травмы и заболевания и первая медицинская помощь.

История развития и современное состояние Кендо.

Истоки Кендо. История рождения, развития в Японии и на международной арене. Задачи, тенденции и перспективы развития Кендо. Кендо – современное японское боевое искусство, основанное на техниках и принципах различных школ, некоторые из которых насчитывают многовековую историю.

Существует мнение, что основы современного Кендо были заложены в конце 15 века, в виде боевого искусства, получившего название «кен-дзюцу». Считается, что развитию кен-дзюцу способствовало изучение на трупах погибших врагов эффективности ударов мечом.

Рейсики – правила поведения в зале – содержит в себе единый комплекс норм, правил поведения, принятый во всех школах и группах Кендо (согласно правилам ВФК).

Правила личной гигиены содержит в себе правила по уходу за своим телом, одеждой и помещением для занятий, приучает к здоровому образу жизни.

Психологическая подготовка. Содержит в себе курс обучения саморегуляции психологического состояния, уроки психологической подготовки. Данная тема затрагивается крайне осторожно и при постоянных консультациях с родителями учеников.

Кодекс чести спортсмена содержит в себе правила поведения, обучающегося в спортивном зале, на улице, в общественных местах, дома. Предусматривает воспитание в занимающихся принципов «БУДО».

Техническая подготовка. Второй этап включает частичное содержание первого этапа. Выполнение отдельных техник в усложненных условиях.

Техники защитных действий – Суриагэ-вадза (отбив вверх, затем удар)

Техники атакующих действия – Хики-вадза (удар из тая-тари на отходе, из цубадзариай), Дзёдан-вадза (удары из Дзёдан-но-камаэ), Саси-вадза (короткий удар по сокращённой прямой траектории).

Методы тренировки в Кендо – Учикоми-кейко (серия заданных атак: мэн, котэ-мэн, котэ-мэн-до, мэн-хики-мэн, мэн-хики-котэ, мэн-хики-до, мэн), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури.

3 этап обучения:

Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности.

Кендо в России. Этапы развития. В России Кендо впервые было показано в МГУ в 1964 г. В 1997 г. основана Русская Федерация Кендо, входящяя в состав Всемирной (FIK) и Европейской (EKF) Федераций Кендо. В 2010 г. Русская Федерация Кендо переименовывается и регистрируется как Российская Федерация Кендо, Иайдо, Дзёдо. 18 октября 1998 г. в Москве прошёл 1 Чемпионат России по Кендо. С 1998 г. Русская Федерация Кендо принимает участие в международных соревнованиях. 22 апреля 2022 г. основана Всероссийская Федерация Кендо. Основными центрами развития кендо признаны Казань, Москва, Санкт-Петербург, Новосибирск. Кендо развивается примерно в полусотне регионов России. Где число занимающихся состовляет около двух тысяч. В двухтысячных годах российские юниоры четырежды становились чемпионами Европы. Так же выигрывались серебрянные награды континентального турнира среди взрослых. В России кендо развивается в вузах, МЧС, а также ведется работа по включению кендо в подготовку учебных заведений МВД.

Рейсики – правила поведения в зале. Методика проведения учебно-тренировочных занятий. Общая характеристика задач учебно-тренировочных занятий. Структура занятия. Назначение, содержание, построение и методика проведения подготовительной, основной, заключительной частей проведения тренировки. Понятие об объеме и интенсивности проведения тренировочных нагрузок. Факторы, обуславливающие эффект тренировки. Планирование тренировки.

Правила личной гигиены содержит в себе правила по уходу за своим телом, одеждой и помещением для занятий, приучает к здоровому образу жизни.

Психологическая подготовка

Сущность психологической подготовки, ее значение, задачи, виды. Характеристика видов предстартовых состояний. Методика формирования состояния боевой готовности команды в целом. Методика преодоления неблагоприятных состояний команды. Психорегулирующая тренировка. Психологическая подготовка в тренировочном процессе. Значение, методика морально-волевой подготовки.

Кодекс чести спортсмена содержит в себе правила поведения, обучающегося в спортивном зале, на улице, в общественных местах, дома. Предусматривает воспитание в занимающихся принципов, заложенных в Кендо. Тактика и техника взаимодействия с партнером содержит правила взаимодействия партнеров во время исполнения техник Кэндо, с соблюдением принципов «от простого к сложному», «постепенности», взаимоуважения друг к другу, безопасности проведения занятий.

Техническая подготовка

Повторяется предыдущий этап обучения, совершенствуются основные стойки, усложнение техники в парах, быстрота выполнения техник, опыт участия в соревнованиях.

Техника защитных действий – Нуки-вадза (увернуться или отскочить, сразу нанести удар).

Техника атакующих действий – Нидан-вадза (серия из двух ударов), Кацуги-вадза (удар то левого плеча), Дэбана-вадза (атака на опережения).

Методы тренировки в Кендо – Хикидатэ-кейко (рациональное использование СЭН; СЭН – атака на опережение), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Хаясубури. Ката (Нихон Кендо Ката).

КЕНДО – 5 (До-учи)

4 этап обучения:

Вводное занятие. Инструктаж по Технике безопасности. Изучение правил соревнований. Обучение оказания первой медицинской помощи.

Психологическая подготовка нацелена на полную приверженность к достижению мастерства, приобретение наиболее высокого уровня уверенности в себе, саморегулирование процесса поведенческой активации, эффективный эмоциональный контроль и психологическая устойчивость. Мотивация. Концентрация.

Техническая подготовка

Техника защитных действий – Каэси-вадза (используя силу удара соперника, нанести контрудар).

Техника атакующих действий – Сандан-вадза (серия из трёх ударов), Кататэ-вадза (удары одной левой рукой).

Методы тренировки в Кендо – Гокаку-кейко (отработка малоизученных техник, сложных упражнений и ударов), Утиката (разнообразные способы ударов), Сиай-кейко (Дзи-кейко) – свободный поединок. Кирикаяси. Ката (Нихон Кендо Ката).

Для определения уровня подготовки обучающихся в Кендо существует система квалификационных экзаменов для каждого этапа.