Читать книгу Thera-Band. Kompakt-Ratgeber - Nora Reim - Страница 5

Einleitung

Hand aufs Herz: Kennen Sie das »kleinste Fitnessstudio der Welt«? Nein? Dann wird es höchste Zeit, dass Sie die Miniaturausgabe einer Trainingswelt kennenlernen!

Die Rede ist vom sogenannten Thera-Band. Dieses elastische Latexband ist so klein, dass es in jede Handtasche passt. Praktisch wie ein Papiertaschentuch lässt es sich überallhin mitnehmen und im Handumdrehen auseinanderfalten. Hinzu kommt das Gewicht des Thera-Bands: Leicht wie eine Feder bringt es nur wenige Gramm auf die Waage.

Insofern verwundert es nicht, dass das Thera-Band als Gattungsbegriff für elastische Latexbänder in die Geschichte eingegangen ist. Was 1978 in Akron im US-Bundesstaat Ohio begonnen hatte, erlebte in den 1990er-Jahren seinen sportlichen Höhepunkt. Und weil Altbewährtes irgendwann wieder angesagt ist, feiert das schicke Band derzeit sein Comeback:

Leistungssportler trainieren gezielt ihre Muskelgruppen, Physiotherapeuten setzen es bei der Behandlung von Reha-Patienten ein, und Senioren halten sich zu Hause fit.

Dem Training mit dem Thera-Band sind dabei keine Grenzen gesetzt, denn die Bänder gibt es in den unterschiedlichen Farben: Jede Farbe steht für eine bestimmte Stärke. Diese reicht bei den Originalprodukten von »leicht«(gelb bzw. beige) bis »extrastark«(blau).

Für trainierte Männer gibt es außerdem ein schwarzes Band mit dem Prädikat »spezialstark«. Leistungssportler kommen mit den Bändern in Silber und Gold auf ihre Kosten.

Dieses Farbenspektrum hat den Vorteil, dass sich der Schwierigkeitsgrad der einzelnen Übungen einfach durch den Wechsel des Bands oder die Intensität des Zugs erhöhen lässt. Steigern Sie also den Widerstand, indem Sie mehr Druck auf das Band bringen und es anschließend aus eigener Kraft auseinanderziehen. Alternativ können Sie verschieden starke Bänder für die unterschiedlich ausgeprägten Muskeln benutzen. Bei regelmäßiger Anwendung kräftigen Sie dadurch gezielt Ihren Körper, formen ihn und halten ihn dadurch bis ins hohe Alter beweglich. Lassen Sie uns gemeinsam Leine ziehen!