Читать книгу 40 ejercicios de neurociencia para la toma de decisiones - Néstor Braidot - Страница 12

Ejercicio 6

Atención y memoria

Leer la siguiente lista de palabras una sola vez con detenimiento. Enumerarlas luego en voz alta y contar cuántas se han recordado.

Individual

Amigo

Viernes

Dormitorio

Manteca

Escritorio

Cumpleaños

Tablet

Microondas

Domingo

Hogar

Café

Noche

Ventana

Desayuno

Mesa de luz

Gimnasio cerebral

Siempre es adecuado pensar en un diagnóstico personalizado que permita encarar una práctica de entrenamiento propio para cada necesidad.

Sin embargo, en líneas generales y del mismo modo que ocurre con el cuerpo, cualquier ejercicio que se realice para mantenerlo en forma permitirá darle plasticidad y lo mantendrá joven.

Interpretar el funcionamiento de las partes del cerebro y reconocerse en ellas es una manera sencilla de elegir ejercicios acordes a esos niveles.

A la vez, detectar las dificultades o aspiraciones que se tienen en materia de conductas neuroemocionales vinculadas a la tarea de decidir contribuirá a una elección sabia en ese sentido.

Mejorar la calidad y la salud del cerebro impacta en la vida global del individuo.

Cuando un decisor toma uno de los aspectos sobre el que desea ejercitar, por ejemplo las metas del plan de trabajo, no sólo estará disponiendo energía y trabajo en su cerebro frente a esa tarea, sino que estará atacando las consecuencias que esa actividad implica.

El entrenamiento cerebral potencia sus resultados cuando se acompaña de hábitos saludables, actitud y entrenamiento emocional.

El ejercicio neurocognitivo optimiza los procesos de atención, concentración, planificación, velocidad de procesamiento de la información y de reacción, aprendizaje y memoria.

Por su parte, el ejercicio emocional desarrolla capacidades para el reconocimiento y manejo del estrés, disminución de la sintomatología ansiosa y los estados de angustia.

Entre los hábitos saludables se inscriben la alimentación, la actividad física, el control del sueño y la actividad social. La actitud implica el pensamiento positivo, el salir de la rutina, ejercitar el goce y el divertirse.

El equilibrio y los progresos para el ser humano exigido en materia de decisiones en todos sus frentes alcanzará sus valores óptimos en la atención de esas cuatro variables.

Ejercicio 7

Memoria y atención

Se presentan las mismas palabras de la lista anterior ubicadas con un orden lógico y dentro de un contexto.

Leerlas atentamente, siguiendo la historia que les da sentido e intentando visualizarla y luego recordar la mayor cantidad de palabras que sea posible.

Comparar el resultado obtenido con el ensayo anterior (es esperable que en esta segunda oportunidad se encuentre un beneficio notable en el recuerdo).

Es viernes a la noche. Llego a mi hogar y veo la ventana abierta. Voy a la cocina y me hago un café instantáneo en el microondas, unto un pan con manteca y me voy al dormitorio.

Dejo la bandeja con los alimentos sobre la mesa de luz, donde tengo el individual para no dañar la madera. Recuerdo que tomé lo mismo en el desayuno.

Tomo la tablet del escritorio y verifico cuándo es el cumpleaños de mi amigo. Confirmado: es el domingo.