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Einführung
Оглавление„Die ideale Haltung ist stabil und leicht zugleich.“ Patanjali, Yogasutra
Orthopädisches Yoga
Biegsam und stabil – Was ist Orthopädisches Yoga?
Wie funktioniert Orthopädisches Yoga?
Die klassischen Yogapositionen
Die Faszienvariante
Die modifizierten Asanas
Der therapeutische Ansatz
Bausteine des Orthopädischen Yoga
Die Wirkungsweise des Orthopädischen Yoga
Für wen ist Orthopädisches Yoga?
Orthopädisches Yoga für die aktive Generation 55 plus
Orthopädisches Yoga für Sportler
Los geht’s – Wie Sie mit diesem Buch arbeiten können
Grundwissen Yoga
Schmerzaspekte – Was bedeuten sie?
Das richtige Schmerz-Management beim Yoga
Stress
Was Sie bei Krämpfen tun können
Was Sie bei Muskelkater tun können
Die Yogapositionen
Die richtige Atmung
Unterschiedlich starke Körperseiten
Was sind Bandhas und wozu sind sie wichtig?
Jalandhara Bandha
Uddiyana Bandha
Mula Bandha
Die Faszien
Die Philosophie
Grundwissen über Ihren Körper
Knochen und Gelenke
Die Muskulatur
Die Tiefenmuskulatur
Die Muskelkräftigung
Muskeldehnung
Muskelverspannungen
