Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Оглавление

Оксана Сергеева. Как поднять самооценку и стать уверенным в себе. Тесты и правила

Оксана Сергеева. Часть 1. Как пробудить уверенность в себе. 50 простых правил

Введение

Глава 1. Про уверенных и не очень

Правило № 1. Чтобы быть уверенным в себе, нужно адекватно оценивать свои способности

Правило № 2. Уверенность и наглость – две вещи несовместные

Правило № 3. Не стоит путать уверенность в себе со снобизмом

Правило № 4. Чтобы обрести уверенность, нужно перестать быть эгоистом

Правило № 5. Истинная уверенность в себе и нигилистическая позиция не имеют друг с другом ничего общего

Правило № 6. Скромность – прекрасная база для развития уверенности в себе

Правило № 7. Не бойтесь сделать шаг навстречу новому, и вы ощутите, что вместе с опытом к вам приходит уверенность

Правило № 8. Застенчивость проходит с возрастом, а уверенность нужно развивать

Правило № 9. Лучший инструмент уверенности – не самокритика, а самоирония

Правило № 10. У уверенного человека всегда найдется запасной вариант на все случаи жизни

Глава 2. Уверенность начинается с зеркала

Правило № 11. Уверенность во взгляде должна идти изнутри

Правило № 12. Сформируйте стиль, который будет работать на создание уверенности

Правило № 13. Усилием воли контролируйте свои эмоции, чтобы выражение вашего лица всегда оставалось спокойным

Правило № 14. В арсенале уверенного человека должны быть открытые, умеренные и плавные жесты

Правило № 15. Тянитесь ввысь, чтобы быть увереннее в себе

Правило № 16. Чтобы уверенно ходить, нужно стараться не думать о своей походке

Правило № 17. Рассчитывайте траекторию движения в соответствии с вашими задачами

Правило № 18. Выбирайте комфортный для себя темп, стремясь при этом к его умеренности

Правило № 19. Уверенность играет окружение

Правило № 20. Ключевые моменты уверенного образа – простота, постоянство и правдивость

Глава 3. Через уверенность мысли к уверенности речи

Правило № 21. Чтобы научиться говорить, нужно говорить

Правило № 22. Думайте о том, что, как и зачем вы говорите

Правило № 23. Учитесь выступать на публике

Правило № 24. Боязнь выглядеть глупо превращает вас в зажатого человека, неспособного высказать собственное мнение

Правило № 25. Легкая стеснительность в незнакомой компании – вполне естественное состояние

Правило № 26. Речевая импровизация – высший пилотаж

Правило № 27. Боритесь с собственным коммуникационным конформизмом

Правило № 28. Иногда конфликт идет на пользу

Правило № 29. Всегда разговаривайте с незнакомцами

Правило № 30. Ежедневно создавайте разговорчивое настроение

Глава 4. Уверенность, которая живет внутри каждого из нас

Правило № 31. Чтобы быть уверенным в себе, необходимо в себе разобраться

Правило № 32. Внутренняя уверенность всегда притягивает окружающих

Правило № 33. Контролировать эмоции – не значит не испытывать их

Правило № 34. Чтобы поверить в себя, нужно действовать

Правило № 35. Ускользнувший шанс – не есть упущенная возможность

Правило № 36. Формируйте потребности уверенного человека

Правило № 37. Прежде чем сделать выбор, нужно «переночевать» с вашим решением

Правило № 38. Жажда к внутреннему развитию отличает уверенных людей от всех прочих

Правило № 39. Уверенность в себе защищает от зависти и сплетен

Правило № 40. Если ваши родители не заложили в вас уверенность, то самое время начать исправлять их ошибки

Глава 5. Обретайте уверенность в себе

Правило № 41. Поговорите с собой

Правило № 42. Улыбайтесь себе

Правило № 43. Не ждите подходящего момента бесконечно

Правило № 44. Не бойтесь совершать ошибки

Правило № 45. Создайте образ своего нового Я

Правило № 46. Действуйте, и решение проблемы придет само собой

Правило № 47. Действуйте в соответствии со своими убеждениями

Правило № 48. Двигайтесь по направлению к новой цели

Правило № 49. Вы достойны похвалы

Правило № 50. Отдавайте себя без остатка

Заключение

Евгений Тарасов. Часть 2. Как повысить самооценку и достичь успеха. 25 тестов и правил

Введение

Глава 1. Самооценка

Тест № 1. Уровень вашей самооценки

Восемь важных шагов к лучшей самооценке

Глава 2. Отношение к людям

Тест № 2. Ваше отношение к людям

Глава 3. В плену у комплексов?

Тест № 3. Ваша закомплексованность

Базовый комплекс неполноценности

Глава 4. Застенчивость

«Откуда ноги растут?»

Тест № 4. Степень вашей застенчивости

Двенадцать шагов от застенчивости

Глава 5. Уверенность в себе

Тест № 5. Степень уверенности в себе

Как укрепить уверенность в себе

Глава 6. Мнительность

Тест № 6. Насколько вы мнительны?

Пятнадцать шагов от мнительности

Глава 7. Реалист или мечтатель?

Тест № 7. В облаках или на земле?.

Глава 8. Действовать или размышлять?

Тест № 8. Вы – человек дела или…

Глава 9. Готовность к неожиданностям

Тест № 9. Всегда готовы?.

Глава 10. Дела или развлечения?

Тест № 10. Делу время, потехе час?

Глава 11. Организованность

Тест № 11. Уровень вашей организованности

Как стать организованнее

Глава 12. Сила воли

Тест № 12. Развитость силы воли

Глава 13. Ваш характер

Тест № 13. Сильный ли у вас характер?

Глава 14. Интуиция

Тест № 14. Уровень развития интуиции

Как развивать свою интуицию

Глава 15. Умение радоваться жизни

Тест № 15. Способны ли вы радоваться жизни?

Как вернуть возможность радоваться жизни

Глава 16. Агрессивность и успех в жизни

Тест № 16. Насколько вы агрессивны?

Преодоление агрессивности

Держать удар!

Глава 17. Способность идти на риск

Тест № 17. Вы – рисковый человек?

Глава 18. Самоконтроль

Тест № 18. Уровень вашего самоконтроля

Глава 19. Коммуникабельность

Тест № 19. Коммуникабельны ли вы?

Глава 20. Умение дружить

Тест № 20. Умеете ли вы дружить?

Глава 21. Властность

Тест № 21. Властный ли вы человек?

Глава 22. Лидерство

Тест № 22. Ведущий или ведомый?

Глава 23. Везение

Тест № 23. Вы – везучий человек?

Как избавиться от невезучести

Глава 24. Быть победителем

Тест № 24. Способны ли вы стать победителем?

Глава 25. Успешность

Тест № 25. Мотивация к успеху

Настраивайтесь на удачу! (Вместо заключения)

Отрывок из книги

Неловкость в незнакомой компании, чувство стыда, неуверенность в собственных силах, постоянное самобичевание за совершенный промах, неспособность изменить ситуацию в свою пользу – знакомые ощущения? Многие время от времени испытывают подобные эмоции и чувства. Однако большинство умеют справляться с приступами неуверенности и берут верх над собственной застенчивостью. Но некоторым никак не удается побороть свои страхи. Таких людей считают неуверенными в себе. Эта неуверенность может проявляться по-разному и в разной степени. Например, один человек стесняется знакомиться с девушками, боясь быть отвергнутым, другой боится покинуть отчий дом и начать жить самостоятельно, третий избегает общественных связей, предпочитая одиночество нахождению в коллективе. У каждого из них своя неуверенность, свои страхи. В этой книге мы коснемся разных сторон неуверенности, постараемся найти ее даже там, где на первый взгляд ее нет и в помине.

Если вы время от времени сомневаетесь в себе и своих силах и эти сомнения мешают вам развиваться, идти вперед и решать проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, то самое время совершить попытку разобраться, отчего это происходит, почему вы не способны справиться со своими эмоциями. Эта книга призвана помочь вам в преодолении себя и поиске внутренней уверенности в себе.

.....

Да, возможно, все дело в этом. Человеку комфортно общаться с людьми из своего круга, о которых он знает все, которые понятны ему. Другие для него загадка: ему непонятны их мотивы, жизненные ценности и установки, он считает, что их мировоззрение может поколебать его уверенность (точнее, видимость уверенности в себе, которую он создал). Снобизм и уверенность в себе – плоды с разных полей, хотя внешняя форма поведения людей обоих типов – спокойствие, сдержанность, внешняя горделивость – делает эти два явления крайне похожими.

Не стоит воспринимать сноба как человека, уверенного в себе. В сущности, это слабый тип личности, который комфортно спрятался за маской пренебрежения и неприязни к окружающим. Не стоит воспринимать его слишком серьезно. Не думаю, что вам удастся управлять снобом. Узнав о том, что вы знаете его тайну, он постарается свести ваше общение к минимуму или вовсе его прекратить. Гораздо более действенным способом общения с таким типом людей является видимость признания его уникальности, а также поддержание иллюзии правильности его манеры поведения.

.....