Оглавление
Олег Асташенко. Стоп, целлюлит! Комплексная программа избавления от лишнего жира
Целлюлит: что это такое
Стадии целлюлита
Целлюлит – это коварная болезнь
Вселенская несправедливость
«Товарищи» целлюлита
Несколько слов о кожном покрове
Где прячется целлюлит?
Капиллярная сеть
Тонус мышц
Человек – то, что он ест
Все болезни – от нервов
Годы – [не] беда
Малоактивный образ жизни
Курение и развитие целлюлита
Учет и контроль
И мужчины тоже…
Целлюлит – псевдоним неправильного образа жизни
Стратегия и тактика борьбы с целлюлитом
А как дышите вы?
В здоровом теле…
Здоровое питание
Укрепляйте капилляры!
Не нервничайте!
Комплексная программа борьбы
Антицеллюлитная система питания
Откажитесь, пока не поздно!
Мы – не хищники!
Ограничьте употребление молочных продуктов
Белки жизненно необходимы
Не все жиры одинаково полезны
Белые яды
Калий – основа антицеллюлитной системы питания
Чистая вода – хороший врач и великолепный друг
Совместимость продуктов
Золотые правила приема пищи
Диета для профилактики целлюлита
Гимнастика против целлюлита
Чудеса на спортплощадке
Осанка – ваш показатель здоровья
Упражнение в положении стоя у стены
Упражнение при ходьбе
Упражнение в положении сидя
Упражнение в положении лежа
Правила подъема тяжестей
Начальные упражнения
Упражнения для бедренных мышц
Упражнения для ягодичных мышц
Упражнения для мышц живота
Упражнения для мышц рук
Водная гимнастика
Домашние тренировки на тренажерах и без
Пешком от целлюлита
Крути педали, пока…
Вплавь от целлюлита
Кто на чем, а мы на лыжах
Упражнения на растяжку
Дополнительные методы борьбы с целлюлитом
Кремы против целлюлита
Воздушные ванны
Длительное воздействие солнечных лучей
Антицеллюлитное белье
Гирудотерапия (лечение пиявками)
Самомассаж от целлюлита
Аромамассаж против целлюлита
Медовый массаж от целлюлита
Грязелечение
Лимфодренаж
Липосакция
Талассотерапия
Обертывания
Турецкая баня, финская сауна, гидромассаж
Турецкая баня
Финская сауна
Гидромассаж
Жиросжигатели
Борьба до победного конца!
Список литературы
Отрывок из книги
Прежде чем бороться с целлюлитом, нужно понять, что это такое, с чем, так сказать, его едят, вернее попытаться отыскать его слабые стороны, чтобы борьба была наиболее эффективной и беспроигрышной.
Целлюлит – это специфическое для женщин изменение жировой ткани, входящей в состав кожи, которое проявляется в возникновении на ней участков с мелкобугристой поверхностью, а говоря более простым языком – так называемой апельсиновой корки.
.....
Целлюлит – болезнь разбалансированного организма. В этом процессе играют роль несколько факторов. И в первую очередь это образ жизни. Мы переедаем, перекусываем на бегу, не успевая пережевывать пищу, едим все что попало, если чувствуем голод, а иногда и тогда, когда вовсе не голодны. Мы уступаем своим желаниям, прекрасно зная, что не должны этого делать. Мы употребляем алкоголь и курим – иногда вследствие социальных причин, иногда под видом борьбы со стрессом. Стрессы, воздействию которых мы подвергаемся ежедневно, собирают свою дань неделя за неделей, год за годом.
Иными словами, проблема целлюлита не возникает в один день. Однако, вместо того чтобы впадать в панику или депрессию, следует взять себя в руки, набраться терпения и прежде всего изучить весь курс методов и средств лечения, которые основаны на знании физиологии человеческого организма.
.....
