Читать книгу Продуктивность миллионеров - Олег Карма - Страница 19

Во время прогулки я делаю ритуал благодарности. Он отлично дополняет прогулку и усиливает эффект.

На мой взгляд, благодарности – это важнейший элемент ПРП. Он активирует гормоны счастья и делает вас оптимистичнее. И это определяет то, как вы будете действовать на протяжении всего дня. Наука подтверждает, что люди с оптимистичной жизненной позицией здоровее и счастливее пессимистов. Поэтому быть оптимистом выгодно. И благодарность – это лучшая точка входа в оптимизм.

Суть ритуала благодарности в том, чтобы сфокусировать свои мысли на хороших сторонах жизни, на том, за что вы можете быть благодарны. Подумайте про замечательные светлые аспекты своей жизни и наполнитесь теплым чувством внутренней гармонии и радости.

Недавно я сильно повредил ногу и не мог ходить полтора месяца. В это время я не думал о бизнесе, не хотел достигать новых вершин. Я мечтал только об одном – о том, как буду гулять под дождем.

Сложные ситуации в жизни помогают нам переосмыслить обстоятельства и перестать воспринимать то, что у нас есть, как само собой разумеющееся, мы начинаем больше ценить то, что имеем.

Моя мечта осуществилась. Как только я стал чувствовать себя лучше и уже мог слегка вставать на ногу, я увидел, как за окном светило солнце и с неба начали пробиваться редкие капли дождя. Я тут же выбежал на улицу, не одеваясь, и с радостными криками, прихрамывая, отправился гулять по ближайшей округе. Если кто-то из соседей видел меня тогда, то они точно подумали, что парень сошел с ума. Но для меня это не имело никакого значения. Теперь я мог гулять под дождем, и это было самое важное.

Подумайте, за что вы можете быть благодарны жизни? Осознайте, насколько ценно быть здоровым. Это невероятный дар, о котором мы часто забываем. Подумайте о людях, которые вам дороги, и поблагодарите вселенную за то, что они есть в вашей жизни. Сфокусируйтесь на образах своих близких людей всего на 20 секунд, и вы сразу почувствуете тепло и гармонию в душе. Подумайте о том, что более миллиарда людей сегодня не имеют доступа к чистой питьевой воде и достаточного количества еды, чтобы прокормить семью, в то время как для нас наличие воды и еды – это сами собой разумеющиеся вещи. Представьте, как много людей провели сегодняшнюю ночь на улице, в то время как вы спали в комфортной постели. Нам всегда есть за что благодарить жизнь. Даже в самых непростых ситуациях всегда есть повод быть благодарным.

Главное условие правильного выполнения практики «Благодарности» – в искреннем и глубоком намерении почувствовать благодарность всем телом. Не нужно тараторить заученные фразы на автомате, это не даст особого эффекта. Нужно сфокусироваться на том, что для вас ценно в данный момент, и ощутить внутреннее тепло. Именно ощущения создают правильный эмоциональный фрейм, который будет вас подпитывать на протяжении всего дня.

Во время прогулки я могу обратить внимание на листья дерева, остановиться и сказать: «Матушка природа, я благодарю тебя за возможность жить в этом прекрасном мире и наблюдать эту божественную красоту вокруг». Могу поблагодарить ее за здоровье моих родных и близких, за прекрасные моменты жизни, которые мне удалось пережить, за помощь в достижении моих целей, за любовь, радость и счастье, которые переполняют меня. Я стараюсь находиться в моменте, прислушиваться к себе и произносить слова, которые больше всего резонируют со мной. Я думаю о том, что меня наполняет в данный период жизни, что для меня наиболее ценно сейчас.

Не имеет большого значения, кого именно вы благодарите: вселенную, бога, природу или самого себя. Важно делать это искренне. Благодарность – это очень мощная эмоция. Она не может существовать в вашем теле вместе со злостью, завистью, страхом и другими негативными эмоциями, она вытесняет все переживания и настраивает вас на позитивную волну. Это отличный способ ментальной очистки, который сделает вас радостнее и продуктивнее.

Попробуйте.

Задание

Добавьте практику благодарности в ваш персональный ритуал продуктивности.