Читать книгу Ежедневные поучительные истории. Том 2 - Олег Кузьмин - Страница 5

Не все зависит от нас, но понимание, что во многом, я сам несу ответственность за свое тело и за то, в каком состоянии оно находится, заставляет постоянно искать интересные идеи оздоровления и пытаться встраивать их в свою повседневную жизнь. Здесь хотел просто написать то, что уже узнал и на каких авторов стараюсь ориентироваться.

– Множество недомоганий в человеческом организме происходит от нехватки воды

Есть такой автор Ферейдун Батмангхелидж, который посвятил воде множество книг, и главная его книга: «Ваше тело просит воды». Появились и другие авторы, написавшие свои книги о пользе воды. Вода – это самый лучший напиток; ни чай, ни сок, ни газировка его не заменяют. Более того, некоторые напитки способствуют выведению воды из организма. Поэтому каждый из нас должен обязательно получить свои два литра чистой воды в день, и само по себе это поможет исцелению от множества недугов.

– Зарядка необходима

Может потому, что моя жизнь всегда была связана со спортом, может по каким-то другим причинам, но я стал зарядкозависимым человеком. Если я не делаю зарядку, в идеале с утра, или хотя бы в течение дня, мой жизненный тонус слегка падает. Зарядка помогает мне не только окончательно проснуться, но и хорошенько разогнать кровь, а вместе с ней и кислород, по всем жилам и венам, простимулировать все мышцы, в которых как раз все сосуды и находятся, и таким образом, если где и были какие-то застои, разогнать их. Лучший автор, который постоянно пишет о пользе физических упражнений, на мой взгляд, – это Сергей Бубновский. У него есть масса книг, описывающих, какие упражнения справляются с какими недугами. Главное, на мой взгляд – упражнения должны быть до пота и сочетать в себе силовую нагрузку, аэробные упражнения и растяжку.

– Контрастный душ

С детства у меня сложился образ моего отца как человека, который никогда и ничем не болеет. И как-то я спросил его о причинах его здоровья. Он сказал, что ежедневно делает контрастный душ. В какой-то момент я унаследовал эту привычку отца. Я не могу мыться каждый день, но каждый раз, когда иду мыться, я принимаю контрастный душ. Если я просто принимаю теплый душ, то затем тело часто чешется, не знаю, с чем уж это связано. Но если я принимаю контрастный душ, такого не происходит никогда. Поэтому я обливаю себя максимально горячей водой, а потом максимально холодной. В квартире это сделать просто – постоять под душем, когда включена только горячая вода, столько, сколько сможешь, и постоять под душем, когда течет только холодная вода, тоже столько, сколько сможешь. Опять же у доктора Бубновского вычитал, что подобной экзекуции больные клетки не выдерживают, остаются только здоровые. Что и приводит к оздоровительному эффекту. Моя голова, например, от такого душа просто счастлива, внутри наступает прояснение, говорю это как человек, страдающий мигренями с детства. А если есть возможность не вытираться сразу после душа, а просто походить по квартире и дождаться пока вода сама не высохнет на теле, эффект закаливания будет еще выше.

– Бороться с паразитами

Лучший автор, на мой взгляд, который пишет о паразитах в нашем организме и способах борьбы с ними, – это Надежда Семенова, представившая серию книг «Очистись от паразитов и живи без паразитов». Для борьбы с паразитами я время от времени пью различные травяные сборы горьких трав, в качестве профилактики, по возможности, ем виноград, тыквенные и льняные семечки, стараюсь больше есть овощей и фруктов в сыром виде. Также замедлению размножения паразитов способствует контрастный душ. А вот сахар паразитам очень даже приятен, поэтому количество потребляемого сахара постепенно надо сокращать в пользу меда и сухофруктов.

– Режим труда и отдыха

Конечно, все индивидуально, но для себя я сделал простой вывод – если высыпаюсь, работаю более эффективно. Поэтому лучше выспаться и поработать на свежую голову. На качество сна действует также внутренний настрой. Поэтому, если вечером самому себе внушить, во сколько часов встанешь бодрым, посвежевшим и полным сил, то во столько и встанешь с соответствующим результатом. Также понял, что лучшее время сна, в моем случае, это часы до полуночи. То есть, если лягу спать в 22:00 и встану в 5:00, это будет гораздо лучше, чем если лягу в 00:00 и встану в 7:00. В общем, привычка рано ложиться и рано вставать свойственна не только всем долгожителям, но работает также и в моем случае.

– Больше ходить пешком

Современному человеку нужно больше активности в течение дня. Особенно если большая часть работы проходит в офисе. В идеале, после каждого часа работы за компьютером следует предпринимать какие-либо попытки размяться. А также находить в течение дня возможности для дополнительных упражнений. Например, завязывать шнурки на ботинках всегда стоя, предпочитать лестницу лифту, по крайней мере, когда идете вниз, и больше гулять пешком. Если расписание напряженное и для отдельных прогулок длительностью более 40 минут не хватает времени, прогулки можно совмещать с другими делами. Если мне звонят или я звоню, то обычно открываю в комнате окно и во время разговора хожу по всей квартире. Если у вас есть дети, то когда гуляете с ними, не сидите на лавочке, а делайте какие-нибудь упражнения. Мы с сыном активно пытаемся куда-то залезать вместе – на любые спортивные снаряды или горки, а также много ходить в новые места и открывать что-то новое. Пока дочка спит в коляске, я активно наворачиваю с ней круги в местном парке. Музеи тоже подходят, пока все посмотришь, как раз пройдешь свои положенные каждый день 10 000 шагов. У одной моей двоюродной сестры дети уже выросли, и она завела собаку. Так вот, с этой собакой она каждый день гуляет 40 минут утром и 40 минут вечером – тоже хороший вариант. Даже если сам не хочешь никуда идти, тебя вытащит на улицу домашний питомец. Также на работу по возможности лучше ходить пешком или хотя бы выходить на пару остановок раньше, чтобы пройтись лишние 15 минут.

Ходьба прекрасно совмещается с молитвой, прослушиванием аудиокниг, разговорами по телефону, дыхательными упражнениями, созерцанием и другими делами. В любом случае, двигаться надо больше, проявлять творчество и добавить это движение в повседневную жизнь.

– Не ешьте на ночь

У меня в друзьях и вегетарианцы, и веганы, и сыроеды, и убежденные мясоеды, и те, кто просто забил на тему с питанием. Так вот, я сделал для себя один самый важный вывод – перед сном лучше не есть. Если закончить с едой за 4 часа перед тем как идти спать, сон будет лучше, а пища в виде жира не будет откладываться по разным местам. Если поужинать в 18:30, совершенно естественно захочется лечь пораньше и встать пораньше. Ну и самое главное правило питания – не переедать! Обильное питье воды в течение дня также способствует тому, чтобы не есть лишнего.

– Откажитесь от вредных привычек

Эта тема даже не обсуждается. 300 000 смертей от пьянства, 300 000 от курения и 100 000 от наркотиков каждый год, только в России, убедят кого угодно, что здоровье и вредные привычки несовместимы. Академик Углов всегда говорил, какие бы привычки здоровья вы не соблюдали, если вы курите или пьете алкоголь, то автоматически перечеркиваете все остальные хорошие привычки.

– Позитивный настрой

Однажды с сыном сходили в один музей, где мне понравился плакат «Мне все ультрафиолетово». Я подумал, что этот плакат, если посмотреть на него под определенным углом зрения, соответствует моей жизненной философии. Конечно, мне далеко не все безразлично, но своими переживаниями я мало что исправлю, поэтому я делаю все что могу, а в остальном доверяю Богу. В общем, я не парюсь по поводу ситуаций, которые не могу изменить, или по поводу сотен мелочей, которые происходят не так, как мне хотелось бы. «Хакуна матата» для меня – это «делай что можешь, а в остальном будь что будет».

Еще мне нравится песня, которую поет Александр Буйнов, со словами «Но я бамбук, пустой бамбук», то есть могу все в себя безболезненно вобрать, переварить, улучшить и отпустить дальше. Есть такое выражение: «все болезни от нервов», поэтому этих самых «нервов» надо поменьше в жизни, а спокойствия и благодарности побольше.

Цитаты:

«Кто рассчитывает обеспечить себе здоровье, пребывая в лени, тот поступает так же глупо, как и человек, думающий молчанием усовершенствовать свой голос».

Плутарх

«Умеренно и своевременно занимающийся физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении, направленном на устранение болезни».

Авиценна

«Как только человек заболевает, ему в первую очередь необходимо подумать, кого ему нужно простить».

Луиза Хей