Читать книгу Плачь и смотри. Кинотерапия как способ исцеления души - Ольга Усачева - Страница 2

Кто я, откуда появилась идея этой книги

Привет! Меня зовут Оля. На момент написания этой книги я инструктор йоги, создатель авторских курсов по улучшению здоровья через йогатерапию, мама трехлетней дочки, жена, мне 42 года.

Я склонна к саморазвитию, много учусь в этом направлении, посещаю различные курсы, марафоны, обучения. В прошлом я имела такой жизненный опыт и путь, который привел меня к психологу. Много лет в терапии помогли мне лучше понимать себя, лучше чувствовать, отпустить огромное количество тяжелых чувств и воспоминаний, доставшихся в детстве.

Я человек-практик, поэтому все, чему я обучаюсь или знакомлюсь с техниками, я использую на себе. Беру лучшее, что для меня работает и помогает улучшать качество жизни. А еще я не могу не делится этими знаниями с другими. Поэтому написание книги – это своего рода ответ-инструкция всем тем, кому интересны мои методы.

Про использование фильмов как терапии, я слышала более 15 лет назад от своего психолога. Она учила при помощи фильмов можно отпускать различные тяжелые чувства типа боли, стыда, вины. Нужно просто смотреть фильм правильно, с некоторыми акцентами.

Скажу честно – осознвание чувств, их понимание и их проживание давалось мне очень сложно. На вопрос психолога “что ты сейчас чувствуешь”, который она задавала мне очень часто на сессиях, я впадала в ступор. Говоря современным языком, мой эмоциональный интеллект стремится к нулю. Меня не учили в детстве распознавать чувства, испытывать их, проживать. Чаще чувства блокировалась стандартными фразами “не реви”, “перестать кричать”, “фу, как тебе не стыдно так себя вести”, “если ты сейчас же не замолчишь, то…. “ и тому подобными.

Современная психология говорит, что родители должны уметь контейнировать эмоции своего ребенка, объяснять ему что он чувствует, называть и проговаривать чувства, позволять ребенку выражать их и проживать экологично. Когда у меня родилась дочь, я поняла, что у меня самой этот навык отсутствует полностью. Самое сложно было не затыкать ребенку рот угрозами отлучения или физическим наказанием, а научиться мне самой выдерживать эмоции ребенка, позволять дочке быть собой, позволять ей быть в контакте со своими чувствами. А чтобы научиться выдерживать весь спектр чувств другого человека, нужно быть в контакте со своими чувствами и не избегать их. Ведь в другом мы можем без осуждения принять лишь то, что принимаем в себе.

В теории это все мне было понятно. Но как это воплотить на практике? Когда много лет ты живешь в парадигме, что злиться – это плохо. Испытывать печаль и грусть – не нормально. Боль – вообще тема под запретом. За всю свою жизнь я не видела ни разу, чтобы мама плакала или проявляла любые другие сильные чувства или эмоции. Наша семья жила как будто в “заморозке” чувств. Позволялось и приветствовалось улыбаться, быть в приподнятом настроении, не омрачать своими переживаниями других.

Сейчас я понимаю, что все это сдерживалось на внутренних силах мамы. Ведь чтобы сдерживать и не проявлять такие чувства как гнев, ненависть, боль требуется огромное количество ресурса. И позже в следующих главах я объясню почему так происходит и что происходит, когда мы сдерживаем свои чувства. Как меняется жизнь человека и чего он лишается, когда его чувства блокируются, вытесняются и человек делает вид, что этих чувств нет.

Со стороны своего опыта после работы в терапии я понимала почему это происходило в нашей семье. И я знала, что для нашей семьи это действительно была проблема. И я очень не хотела передать такую же модель неосознанного поведения своей дочери. Поэтому мне самой нужно было менять шаблоны поведения и восприятия.

Сидя в декрете к психологам особо не находишься. Ты ограничена во времени и деньгах. Сложно выделять время на регулярную терапию, если нет постоянной помощи от кого-то (мужа, бабушки, няни). У меня была как раз именно такая ситуация – отсутствие времени и средств.

Копилась усталость, раздражение, обида. Моя жизнь с рождением дочери сильно изменилась. Меня душила несправедливость. Я не справлялась со своими эмоциями. У меня не было возможности справляться с ними привычными для меня способами. Ситуация в семье становилась напряженной. А больше всего мне было обиднее и больнее от той мысли, что я представляла себе материнство совсем другим. Мне хотелось быть нормальной, уравновешенной, адекватной мамой, которая для ребенка является целым, большим, безопасным миром, а не истеричной женщиной, срывающейся по каждому поводу.

Именно в тот момент я вспомнила о просмотре фильмов. Я не могла ходить к психологу, не могла пойти в тренажерный зал или просто пойти погулять. Но выделить 1,5 часа на просмотр кино, пока дочка спала, я вполне могла.

В этой книге я не даю советов, а лишь рассказываю о своем опыте, который значительно облегчил мне жизнь и улучшил ее качество. Я не претендую на истину и не навязываю свою точку зрения. Я лишь делюсь своими наблюдениями, практиками, размышлениями и историями прошлого.