Читать книгу Плачь и смотри. Кинотерапия как способ исцеления души - Ольга Усачева - Страница 3

Каждый день мы испытываем гамму чувств. От тех, от которых мурашки по коже (в хорошем смысле этого слова). И те, которые нас разрывают, отягощают, разрушают и могут подорвать здоровье.

Условно мы делим чувства на позитивные и негативные.

Примеры позитивных чувств: любовь, счастье, восторг, благодарность, уважение, нежность, надежда, вдохновение, умиротворение, удовлетворение, доверие, оптимизм, уверенность, спокойствие, признательность, эмпатия, сострадание, изумление, умиление, эйфория, симпатия, энтузиазм, радость, легкость.

Примеры негативных чувств: гнев, боль, разочарование, отчаяние, опустошение, безысходность, уныние, отвращение, усталость, безнадежность, стыд, сожаление, вина, зависть, злость, скука, бессилие, печаль, тоска, страх, неудовлетворенность, обида, ревность, ненависть, безразличие.

Отрицательные чувства, которые люди не хотят чувствовать (их сложнее переживать), они доставляют больше боли и беспокойства, нежели удовольствия и наполнения.

Нужно понимать, что положительные и отрицательные чувства – это две стороны одной медали.

Нельзя испытывать всегда только позитив. Это утопичная идея токсичного саморазвития, когда тебе говорят, что можно жить всегда только в кайф. Психически здоровый человек не может испытывать только позитивные чувства. Так не бывает.

Для понимания этого можно использовать образ качелей. Чтобы подняться высоко-высоко вперед и вверх, нужно откатиться далеко назад спиной. Чем ярче эмоции, когда ты летишь вверх, тем страшнее и волнительнее, когда ты летишь назад.

Если мы подавляем в себе отрицательные чувства, то нет возможности испытывать и положительные в полном объеме.

Испытание сложных чувств порой пугает. Особенно тех, кто не умеет этого делать или у кого стоят внутренние запреты на выражение гнева, боли, обиды.

В нашей культуре принято делить чувства на условно хорошие и плохие. В моей семье в детстве, например, было принято не проявлять негативные чувства (гнев, злость, уныние, тоску, печаль). Мне рекомендовалось о них забыть, как можно скорее перейти в приподнятое состояние духа.

Почему так происходило? Находясь долго в терапии, я поняла, что выдерживать свои “негативные” чувства и чувства человека, находящегося рядом, например, маленького ребенка, достаточно тяжело, энергозатратно, если ты подавляешь свои.

Когда я злилась и пыталась это выразить, то мама действовала по двум сценариям – запрещала мне испытывать гнев, говоря, что злиться нельзя, злиться плохо, нормальные девочки не злятся. И вообще злость – это чувство, которое испытывают глупые и необразованные люди. У нас в семье был культ на высшее образование. На людей, учившихся в техникуме или только в школе смотрели свысока, как на неполноценных. Вот им можно было злиться, вести себя неадекватно, закатить истерику, рыдать и терять лицо. С них спроса нет. А вот образованным людям, элите, нельзя.

Второй сценарий – мама переставала со мной разговаривать, пока я не начинала вести себя “нормально”. Нормально – значит подавлять чувства, снова улыбаться, говорить в доброжелательной манере. Она игнорировала меня до тех пор, пока я не становилась нормальной.

Надо ли объяснять, какой смертельный ужас испытывает маленький ребенок, когда единственный родитель по сути изгоняет его из своей жизни и относится как к пустому месту? Для меня это было похоже на смерть. Естественно я делала вид, что больше не злюсь и веду себя нормально. При этом я ненавидела себя за это лицемерие и злилась еще больше. И еще больше прилагала усилий, чтобы держать лицо.

Так я попадала в замкнутый круг. Эмоциональный всплеск запускал определенный ряд химических реакций в теле, увеличивался уровень кортизола – гормона стресса. Чтобы вернуть уровень гормона в нормальное состояние, его нужно вывести из тела.