Читать книгу Плачь и смотри. Кинотерапия как способ исцеления души - Ольга Усачева - Страница 4

Кортизол выводится именно из тела. А не из головы. Поэтому только силой мысли отделаться не получится. Разговоры из серии “выкинь это из головы, не накручивай, да ты успокойся!” не работают. Потому что вывести гормон можно только из тела.

Если совсем коротко, то схема выглядит так:

– активация и выброс (резкий скачок уровня кортизола вверх);

– нейтрализация (некое действие, которое снизит уровень кортизола);

– расслабление (приведение уровня гормона в норму).

Для нейтрализации и быстрого снижения уровня кортизола до нормы идеально подходят – слезы, звуки, дыхание, движение. Поплакать, покричать, порычать, повыть, посмеяться, попрыгать, побить что-то. Снова прошу обратить внимание “хороших девочек”, что тут нет ни слова про подумать и про поразмыслить.

Воздействие тела, активируемое через банальные и древнейшие, заложенные в нашем рептильном мозге природой еще миллионы лет назад создали механизм регуляции кортизола.

Зачем древним людям нужен был кортизол? Чтобы адекватно реагировать на опасность. Когда нападают дикие животные, нужно спасаться. Когда приходит природная катастрофа, ураган, гроза – нужно спасаться. Когда человек находится на грани жизни и смерти внезапно – пошел купаться, затянуло течением. В опасных ситуациях гормональная система активируется и дает сигнал телу, мышцам, кровеносной, дыхательной системе что нужно активизироваться и делать что-то, чтобы спасти свою жизнь.

Зачем нужны негативные эмоции? Они показывают, что сейчас происходит что-то не так. Конечно угрозы жизни тут уже нет, но механизм выброса кортизола схожий. Вам что-то не нравится, вы испытываете гнев, боль, ненависть, раздражение – мозг получает сигнал, что с этим нужно что-то делать. Уровень кортизола повышается. Вы доходите до точки кипения, когда требуется разрядка. И вот тут хорошо бы что-то сделать – выдохнуть, накричать, убежать, поплакать.

Но мы живем в цивилизованном обществе с определенными правилами. И зачастую просто не можем вовремя реагировать. Отсюда появляются подавленные эмоции.

Сегодня вы промолчали на колкости начальника. Ведь он может вас уволить.

Завтра вы промолчали на несправедливую обдираловку в детском саду на очередные шторы. Но вы не можете прямо в лицо кинуть воспитателю, что не будете сдавать на шторы, ведь есть опасение, что к вашему ребенку могут относиться хуже.

Ваша свекровь в очередной раз отпустила едкую шуточку по поводу вашего салата на новый год. Вам неприятно, но вы помолчали, потому что свекровь иногда сидит с вашими детьми, когда вам нужно свободное время.