Читать книгу Чем старше, тем лучше. Новые возможности возраста - Памела Блэр - Страница 28

Даже если вы никогда не выполняли физических упражнений и не питались правильно, вы можете начать это делать прямо сейчас. Я не хочу стать еще одним надоедливым экспертом, твердящим, что вы должны выполнять упражнения, чтобы быть в форме. Просто позвольте вместо этого рассказать вам мою историю. В 54 года при росте 5 футов 9 дюймов я весила целых 236 фунтов. Слишком много вкусного пудинга – утешителя вдов, булочек с изюмом и рисового хрустящего пирога, а также затяжное просиживание на пятой точке. Я присоединилась к участникам программы похудения, стала ходить в спортзал и потеряла 30 фунтов. Я никогда не думала, что это старое тело может чувствовать себя снова молодым.

Сейчас в свои 60 лет при росте 5 футов и 8 дюймов (я где-то потеряла дюйм!) я по-прежнему борюсь с весом, но я три раза в неделю хожу на аквааэробику и ощущаю себя гораздо моложе и полной энергии.

Наши мускулы обладают «памятью» (слава богу, хоть какая-то часть меня обладает памятью). Если вы регулярно выполняете упражнения, а потом прекращаете – даже на годы, – ваши мускулы откликнутся гораздо быстрее, когда вы вновь начнете упражняться, чем мускулы тех, кто никогда не занимался.

Мне очень нравится, что однажды сказала актриса Хелен Хейс: «Если вы посмотрите на все собранные данные по угасанию человеческого тела, вы придете к неизбежному заключению о том, что вы если не управляете, то, во всяком случае, отвечаете за управление своим старением».

Очень важно куда-нибудь выходить, чтобы найти занятия по душе. Помните, что даже старое тело может чувствовать себя обновленным. Неважно, насколько долго вы имели негативные мысли о своем теле, вы можете начать меняться сегодня.

Какие шаги нужно предпринять, чтобы тело стало здоровее?