Читать книгу Yoga in der Schwangerschaft - Patricia Thielemann-Kapell - Страница 4

YOGA FÜR SIE UND IHR BABY

Mit dem Entschluss, Yoga zu praktizieren, setzen Sie die Saat für eine bewusste und entspannte Schwangerschaft und sammeln Kraft für die Geburt. Schaffen Sie sich den Raum und die Zeit, diesen so wichtigen Entwicklungsprozess aktiv mitzugestalten.

WEIBLICHKEIT LEBEN

Es geht im Schwangerschaftsyoga nicht darum, eine ausgetüftelte Technik zu erlernen, sondern letztlich darum, das ursprüngliche Weibliche in sich wieder zu entdecken und zu fördern. Wir Frauen tragen, nähren und gebären unsere Kinder nicht aus dem Intellekt heraus, sondern instinktiv und intuitiv. In unserer modernen Welt werden diese stark weiblichen Attribute allerdings nicht unbedingt gefördert. Das natürliche Potenzial nun mit einem Mal zu entfalten, das ist gar nicht so einfach. Mithilfe des Schwangerschaftsyoga aber können Sie auf diesem Weg einen guten Schritt vorankommen – für das eigene Wohl und das Ihres Babys.

Vertrauen entwickeln

Urvertrauen lässt sich nicht durch eine besondere Methode gewinnen, sondern vor allem durch den wiederholten Prozess des Loslassens. Das wird möglich, wenn man sich ganz, wirklich mit Leib und Seele, auf Unbekanntes einlässt. Immer wieder ein kleines bisschen mehr.

Schwangerschaft, Geburt und die Verantwortung für das neue Leben sind für viele Frauen mit einem Kontrollverlust verbunden. Das Baby beansprucht schließlich nicht nur den Bauch, sondern verändert – ob frau will oder nicht – letztendlich das ganze Leben. Und das noch dazu für eine lange, lange Zeit, ja eigentlich für immer. Über das Schwangerschaftsyoga können Sie lernen, diesen großen Veränderungen gelassen und zuversichtlich zu begegnen.

Innere Gelassenheit

Innerlich still werden – darum geht es. Denn in sich ruhend laufen Sie weniger Gefahr, Spielball von Emotionen, Gedanken oder Umständen zu werden. Ihr Körper wird gestärkt, aber genauso auch Ihr Selbstvertrauen. Höhen und Tiefen wird es immer geben. Entscheidend ist, wie mit ihnen umgegangen wird. Denn mit Hingabe und Gelassenheit können Sie sich beinahe auf jede äußere Situation so einstellen, dass es Ihnen guttut. Vielleicht erscheint es Ihnen erstaunlich, aber genau das lernen Sie beim Yoga. Mit dem Üben werden Sie merken, dass es nicht um Gymnastik oder reine Körperdehnung geht, sondern um ein Eintauchen in die innere Weite, in die Ruhe, in die Kraft, die tief aus Ihrem Wesen kommt.

Yoga für zwei

Dieses Buch macht Ihnen ein tolles Angebot: Betrachten Sie die Übungen, die Sie auf den folgenden Seiten finden, als ein weiches Kissen, in das Sie sich während der Zeit Ihrer Schwangerschaft fallen lassen können. Natürlich wird auch Aktivität von Ihnen gefordert – doch immer ruhig und mit sanftem Gespür. Yoga schenkt Ihnen aus der Stille heraus neue Energie, nicht nur körperlich, sondern auch seelisch. Dabei vertieft es nicht zuletzt die noch ganz leise Beziehung zu Ihrem Baby. Es schenkt Ihnen also genau das, was eine Schwangerschaft leichter und noch schöner machen kann.

WAS IST YOGA?

Yoga ist eine vor Tausenden von Jahren entstandene Lehre, die eine Reihe körperlicher und geistiger Übungen umfasst. Ziel des Yoga ist es, ein harmonisches Gleichgewicht zwischen Körper, Geist und Seele zu schaffen. Der Weg und die Art und Weise, wie dies erfolgen kann, ist von Schule zu Schule ganz unterschiedlich. Es gibt nämlich unendlich viele verschiedene Formen des Yoga. Im 20. Jahrhundert hat sich in der westlichen Welt vor allem die körperbetonte Praxis – das Hatha-Yoga – durchgesetzt. Wir konzentrieren uns hier auf ganz spezielle Übungen, die die Schwangerschaft unterstützen und Sie in dieser besonderen Zeit nicht überfordern, sondern optimal fördern.

Individuell und ganzheitlich

Die Wirkung der unterschiedlichen Körperübungen wird durch die Herangehensweise und die innere Haltung stark beeinflusst.

So lässt sich Yoga ganz den individuellen Bedürfnissen anpassen.

In Verbindung mit einer bewussten Atmung werden Verspannungen aufgelöst, die Lebenskraft wird angekurbelt. Wer regelmäßig übt, findet über kurz oder lang zu mehr geistiger Klarheit und zu innerer Ruhe und Gelassenheit. Yoga wirkt auf allen Ebenen sanft reinigend und fördert eine positive Lebenseinstellung.

Es ist somit ein ganzheitlicher Weg zu körperlicher und seelischer Gesundheit. Gerade in der Schwangerschaft ist ein speziell auf diese Zeit abgestimmtes Yoga eine Möglichkeit, sich ganz mit sich selbst zu verbinden, mit dem wachsenden Kind und der Bewusstheit des Wunders, das man erleben darf.