Читать книгу Codziennie pewna siebie. 8-tygodniowy trening budowania pewności siebie dla kobiet - Patrycja Załug - Страница 9

ZACZYNAMY!

Zwykle wchodzą nieśmiało, uśmiechają się, siadają, wyciąga­ją komórki, piszą SMS-y do bliskich albo przeglądają Face­booka. Co odważniejsze, bardziej otwarte albo wręcz odwrotnie, te bardziej spięte, witają się z innymi, zerkają na mnie, raczej żadna nie zagaduje. Czekają. Dochodzi 9.30, wstaję, zamykam drzwi i kiedy wracam na miejsce, witam je ciepło na warsztatach Codziennie Pewna Siebie.

Który to już raz prowadzę te warsztaty? Osiemdziesiąty? Setny? A mimo to ciekawość we mnie jest taka sama jak za pierwszym razem. Kim są? Czego potrzebują? I czy uda mi się pomóc im otworzyć się na siebie same i na siebie nawzajem? W powietrzu czuję ich lekkie napięcie, niepewność, co się wydarzy, i odrobinę swojego podekscytowania. Siedzimy w kręgu, zaczynam opowiadać, co się będzie działo, i widzę, jak powolutku rozluźniają się, pojawiają się śmiechy, uśmiechy, swobodne komentarze. Wtedy zapraszam je, aby się przedstawiły. Zawsze ciekawi mnie, o czym powie pierwsza osoba, jak bardzo się odkryje, ile pokaże własnej wrażliwości, miękkiego wnętrza. Zwykle otwartość pierwszej osoby bardzo wspiera otwartość innych, szybko wchodzimy na inny poziom głębi i bliskości. Tak jest i tym razem. „Chciałabym zacząć siebie lubić”. „Boję się, że sobie nie poradzę”. „Źle o sobie myślę”. „Krytyka innych bardzo mnie rani, jak się od tego uwolnić?”. „Chciałabym nareszcie zacząć robić to, o czym marzę”. „Czuję się gorsza, inna”. „Nie akceptuję siebie”. Emocje narastają, robi się coraz intymniej, prawdziwie. Ile razy już to słyszałam? A jednak porusza mnie to tak samo jak za pierwszym razem, serce tak samo się otwiera i chce dawać: akceptację, dobro, życzliwość. Przestrzeń sama zaczyna się tkać ze wzruszeń, uważnego słuchania, obecności.

Wprowadzam je w osiem filarów pewności siebie, które są mapą i przewodnikiem do odnalezienia siebie i swojej mocy. Życzliwością i uważnym słuchaniem pomagam im spojrzeć na siebie w nowy sposób, na nowo wejść w kontakt z poczuciem własnej wartości, wiarą w siebie, pozytywnym nastawieniem. Tak spędzamy ze sobą dwa dni pełne magii, bliskości i ciepła. A potem, w ostatniej rundce w kręgu, tuż przed zakończeniem warsztatów, proszę, aby powiedziały, co sobie biorą z tego doświadczenia. Mówią: „Jeszcze nigdy nie byłam z nikim tak otwarta jak z Wami tutaj”. „Nareszcie czuję, że sobie ze wszystkim poradzę”. „Odnalazłam siebie”. „W końcu zaczynam siebie lepiej rozumieć, o co mi tak naprawdę chodzi”. „Czuję ulgę, że nie tylko ja tak mam”. „Teraz mogę zacząć działać, bo wiem, czego chcę”. Po każdym warsztacie uczestniczki wychodziły mocniejsze, bardziej osadzone w sobie, bardziej świadome siebie, w lepszym kontakcie z własnym wnętrzem, czujące swoją wartość. Jak to wszystko działa? – zastanawiałam się za każdym razem. Co takiego dzieje się podczas warsztatów, że kobiety zaczynają czuć się pewniej i widzieć swoją wartość, nawet te, które nie wierzyły, że to w ogóle możliwe? Zaczęłam to badać, nazywać i tak wyklarował się z tego cały ośmiotygodniowy trening.

Podobnie jak Uczestniczki moich warsztatów, zabieram Cię w długą i sycącą podróż w głąb siebie, abyś i Ty mogła skorzystać z dobrodziejstw tej metody, rozwijając się w za­ciszu swojego domu albo zacząć ją stosować w swoich relacjach prywatnych lub zawodowych. Abyś mogła się wzmocnić i poczuć, że jesteś cudowną kobietą, zasługującą na wszystko, co najlepsze. Abyś mogła nadać swojemu życiu upragniony kierunek i sięgać po to, czego naprawdę chcesz. To wyprawa, która wymaga odwagi. Dlatego pogratuluj sobie już dziś, że masz odwagę zajrzeć tam, gdzie być może wcześniej nie zaglądałaś. Skoro tu jesteś, to znaczy, że czujesz, że nadszedł Twój czas, aby otworzyć się na nowe. Przed nami osiem tygodni wspólnego treningu, podczas którego przeprowadzę Cię krok po kroku coraz bliżej Ciebie, Twojej mocy i autentyczności. W każdym tygodniu poznasz i wzmocnisz jeden filar pewności siebie. Czekają Cię inspirujące historie, mocne, wewnętrzne praktyki oraz napełniające mocą zadania rozwojowe, które pomogą Ci wyjść ze strefy komfortu i zaprosić do Twojego życia więcej radości, miłości i szczęścia.

Obiecaj sobie, że na tej drodze będziesz podchodziła do siebie z łagodnością, wyrozumiałością i ciepłem. Ponieważ nie chodzi o to, ile zrobisz praktyk, ale o to, jaką relację zbudujesz ze sobą.

Od tego zależy, jak będziesz się czuła ze sobą i w swoim życiu. A czy nie to jest najważniejsze? I pamiętaj, jesteś cudem, zasługujesz na wszystko, co najlepsze, jesteś wartościowa. Jestem pewna, że nawet jeśli teraz uważasz, że to tylko słowa, po przeczytaniu tej książki i zrobieniu praktyk poczujesz je w sobie. Gotowa? To zaczynamy.

Oto co przed nami:

 W pierwszym tygodniu zyskasz lepszy kontakt ze sobą oraz rozwiniesz samoświadomość, dzięki czemu Twoje blokady, nieświadome niekorzystne nawyki i ograniczenia będą traciły swoją moc, a Ty zaczniesz przejmować kontrolę nad swoim umysłem.

 Praktyki drugiego tygodnia pomogą Ci siebie bezwarunkowo zaakceptować, dzięki czemu poczujesz się znacznie lepiej sama ze sobą i przestaniesz tak bardzo bać się oceny innych.

 Dzięki ćwiczeniom trzeciego tygodnia nauczysz się siebie doceniać. Im bardziej będziesz zauważała, co dobrego wnosisz w swoją pracę i życie innych ludzi, tym bardziej będziesz szanowana i doceniana przez innych. Po prostu tak to działa.

 W czwartym tygodniu skupimy się na powracaniu do naturalnego poczucia własnej wartości. Piękne praktyki pomogą Ci odkryć swoją wartość, która zawsze w Tobie była. Zyskasz głębsze wewnętrzne poczucie, że jesteś ważna i wartościowa.

 W piątym tygodniu pogłębisz zaufanie do siebie. Przekonasz się, że Ty sama wiesz najlepiej, co jest dla Ciebie dobre, i nauczysz się czerpać z wewnętrznej mądrości.

 Praktyki szóstego tygodnia pomogą Ci wziąć sprawy w swoje ręce i zacząć kreować wymarzone życie. Wspaniałe ćwiczenia i zadania rozwojowe pomogą Ci skutecznie przejąć ster Twojego życia i otworzyć się na prawdziwe szczęście i spełnienie w każdej sferze.

 W siódmym tygodniu zbudujesz stabilną wiarę we włas­ne możliwości. To da Ci niesamowity napęd do działa-nia i odwagę do realizowania naprawdę śmiałych marzeń.

 Ósmy tydzień to prawdziwe doładowanie pozytywnej energii, będziemy pracować nad tym, aby zmiana, która się w Tobie zadziała, została z Tobą na stałe i mogła się zamanifestować w Twoim życiu tak, jak tego pragniesz.

W każdym tygodniu wzmocnisz jeden z ośmiu filarów pewności siebie, dzięki czemu lepiej poznasz i zrozumiesz siebie, nabierzesz siły, aby żyć odważniej, nauczysz się budować sycące relacje i nabierzesz odwagi do tego, aby kreować swoje życie w pełni w zgodzie ze sobą. Opisany w książce trening poprowadzi Cię krok po kroku coraz bliżej Ciebie, pomagając Ci stać się kobietą bardziej świadomą swojej wartości, odnaleźć w sobie siłę i nabrać wiary we własne możliwości.

Dzięki tym praktykom staniesz się codziennie pewna siebie:

 poznasz, zrozumiesz i zaakceptujesz całą siebie,

 staniesz się dla siebie wspierającą przyjaciółką i poczujesz swoją wartość,

 nauczysz się codziennego pielęgnowania kontaktu ze sobą,

 staniesz się uważna na siebie i zaczniesz bardziej żyć tu i teraz,

 wzmocnisz się w kreowaniu swojego życia świadomie i w zgodzie ze sobą.

Zaangażuj się całym sercem w wykonywanie opisanych tu ćwiczeń, a gwarantuję Ci, że spojrzysz na siebie w zupełnie nowy, wzmacniający Cię sposób. Być może wykonasz cały trening w osiem tygodni, a może każdy filar będziesz przerabiała przez dwa, trzy tygodnie. To całkowicie w porządku. Bądź na siebie uważna i pracuj w swoim tempie.

Załóż specjalny zeszyt i notuj postępy

Kiedy rozwijasz się intensywnie, bardzo dobrze, abyś zachowała w tym uważność na siebie i na zmianę, która będzie się w Tobie dokonywała. Dzięki temu będziesz mogła szybciej zintegrować w sobie nowe umiejętności, zachowania i postawy. Ten trening to czas intensywnego zanurzenia w siebie, dlatego przyda Ci się codzienny towarzysz: piękny, wybrany przez Ciebie osobiście zeszyt, w którym będziesz zapisywała wszystkie swoje przemyślenia i obserwacje. Tak ładny i miły wizualnie, żebyś otwierała go z ochotą.

Codziennie wieczorem przez osiem tygodni treningu zapisuj swoje obserwacje, przemyślenia, refleksje z praktyki. Pozwól sobie na swobodny przepływ myśli. To, co piszesz, nie musi mieć żadnego określonego porządku ani nawet sensu. Pomyśl o wieczornym wpisie w dzienniku jak o rozmowie z przyjaciółką, której zdajesz relacje z tego, czego się o sobie tego dnia dowiedziałaś, co odkryłaś, czego doświadczyłaś. Nawet kiedy bardzo Ci się nie będzie chciało, zadbaj o to, aby napisać choć dwa, trzy zdania najważniejszych refleksji i wglądów z danego dnia. To będzie mapa przebytej przez Ciebie drogi, która pomoże Ci się stawać coraz bardziej świadomą i uważną na siebie. Do dzieła, pierwszy tydzień przed nami.