Читать книгу Основы здорового мышления - Павел Федоренко - Страница 2

Каждому из нас хотелось бы иметь возможность максимально просто решать жизненные проблемы. Но порой бывает так, что в голове сумбур, и ты просто не знаешь, с чего начать, чтобы двигаться в правильном направлении.

Мы решили создать для вас книгу, которая станет не только источником полезных знаний, но и удобный руководством по решению разных проблем. На страницах «Основ здорового мышления» вы найдете информацию, структурированную по разным жизненным зонам, затрагивающим сферы общения, работы, семейной жизни, любви. Освоив теоретический блок, вы смело можете двигаться к той зоне, которая интересна для рассмотрения в первую очередь! Читайте все главы подряд или выбирайте нужный блок, двигаясь в удобном порядке. Тут вы решаете сами, и это на самом деле, здорово!

Если вы испытываете трудности на работе, дома, таите обиду на близкого человека или выдвигаете требования к самому себе, то эта книга, несомненно, поможет разложить все по порядку и начать делать шаги, помогающие решать проблемы в реальном времени.

Мы, авторы, будем знакомить вас с техниками и инструментами Когнитивно-поведенческой Психотерапии максимально доступным образом. Мы сами успешно применяем знания из книги, как в личной жизни, так и в работе с нашими клиентами. На наших глазах сотни людей уже смогли изменить свою жизнь к лучшему, работая над собой, и продолжают делать это каждый день.

Вы обладаете этой книгой, но пока можете только ощутить ее в своих руках, потрогать, и, рассмотрев обложку, начать читать первые страницы. Вы обладаете книгой, но скоро будете обладать и уникальными техниками,

инструментами, помогающими менять свою жизнь в лучшую сторону день за днем.

Самое прекрасное, что освоив полезные инструменты для решения жизненных проблем, вы сможете использовать их во многих сферах и стать самому себе помощником и опорой в сложной ситуации, шагнуть за зону комфорта, становиться счастливее каждый день.

В конце девяностых – начале нулевых в нашу жизнь ворвались голливудские фильмы. Именно по образам психологов из этих кинолент, многие составляли представление о данной профессии. Жители России, только начиная приходить в себя после перестройки и кризиса, формировали представление о «красивой жизни» и гадали, для чего же взрослые дяди и тети лежат на кушетках и повествуют о своих проблемах тому, кто кивает и вставляет: «Вы хотите поговорить об этом?..»

Тогда казалось все это чем-то сложным и не понятным, пустой тратой денег, одним словом. И действительно, одни могли позволить себе очень скромное существование. Другие, даже имея финансовую возможность, стеснялись обращаться за психологической помощью, опасаясь осуждения и насмешек. И действительно, какой здоровый человек, будучи в своем уме, станет платить за то, чтобы поваляться и поболтать о своем несчастном детстве. Но все же, спустя годы, трансформируясь и развиваясь, подобно ростку, пробивающемуся через бетон, психологическая помощь вошла в нашу жизнь в виде книг, тренингов и личного консультирования, развеяв многие предубеждения.

По мере знакомства с Когнитивно-Поведенческой Терапией, наши стереотипы о бесполезности психологической помощи разрушались один за одним.

Будучи клиентом психолога, мало просто явиться на сессию и лежать на кушетке, как это делали герои фильмов. КПТ направлена на то, чтобы научить человека решать его проблемы, дать навык, инструмент, с помощью которого клиент сможет справляться со сложностями на всех ее уровнях (на уровне тела, поведения, эмоций и мышления). Таким образом, человек становится сам себе психологом, в каком-то смысле и может применять

знания в проблемных зонах самостоятельно вне сессий. А проблемных зон у современного человека может быть масса.

В недалеком прошлом люди меньше сравнивали себя с другими, чаще общались лично, поддерживали связи, читали бумажные книги и трудились физически. Это помогало им реже чувствовать одиночество и тревогу, подавленность и социальную фобию.

В наши дни уровень невротизации очень высок: интернет, обрушивает на человека тонны информации, которую становится сложно обрабатывать, социальные сети погружают человека в мир, где он выдает желаемое за действительное, и привыкает сравнивать себя с другими. Тернистый путь по карьерной лестнице, где от тебя требуется быть лучшим, успешным, сильным, жесткая конкуренция, проблемы нестабильной самооценки и высокие требования к самому себе заставляют многих из нас испытывать тревогу и дискомфорт.

Невротизация не обошла и сферу семейных отношений. Сейчас требования к образу матери велики, как ни когда. Молодая мама сталкивается с массой доступной и иногда противоречивой информации о материнстве и устройстве быта, грудном вскармливании и детском сне, часто критикует себя за ошибки и незнание.

В школе, подростки сталкиваются с неврозом, подавленностью и одиночеством. Как и взрослые, они оказываются беззащитны к жестким условиям неблагоприятной среды.

В современном мире люди особенно остро ощущают необходимость тех знаний, которые важны для гармоничной коммуникации в обществе, на работе, учебе в вопросах воспитания детей и прохождении через трудности и потери.

Еще несколько лет назад, обратиться за помощью к психологу было крайне проблематично за неимением таких специалистов в маленьком городе, найти какую-то важную книгу и купить ее, тоже – целая история.

Но к счастью западные и отечественные специалисты долгие годы изучали психологию отдельно взятого человека, философию личности, формируя совершенно уникальное отношение к психологической помощи, так необходимой многим в нашей стране сегодня: доступное и понятное.

В нашей книге мы познакомим вас с теми инструментами, которые вы сможете забрать с собой и пользоваться ими практически, мы не предложим вам того, что не опробовали сами, ведь, мы авторы, тоже в свое время нуждались в помощи, понимании и той информации, которая помогла бы изменить жизнь к лучшему.

Для того, что бы перейти к практической части работы, рекомендуется сначала разобраться с небольшой теоретической составляющей, она и ляжет в основу вашей практики. Но не спешите расстраиваться при виде слов

«теория», «учеба». Скучных лекций и нравоучений не будет. Оценок вам тоже никто не поставит. Учиться менять свою жизнь и привносить в нее что- то новое намного интереснее, чем «зубрить» неправильные глаголы. Но двигаться в нужном направлении лучше всего, немного разобравшись в основах теории. Решать проблему – с понимание вещей и широкого представления о том, как моя проблема устроена и что я хочу получить? В противном случае, все, что вы делаете, будет похоже на борьбу с сорняками, посредством срезания верхушек стебля. Готовы ли вы потратить годы на то, чтобы бороться с проблемой таким образом? Если нет, тогда у вас есть прекрасная альтернатива: посвятить несколько часов своей жизни прочтению данной книги, чтобы раз и навсегда разобраться с тем, что раньше не удавалось изменить.

Примечание Авторов: Вы также можете воспользоваться нашей первой книгой «Настройки для ума», которая успешно была распродана в тираже более полутора тысяч экземпляров, и продолжает пользоваться спросом, для закрепления теоретической базы, а так же посетить тренинг «Настройки ума и поработать в режиме реального времени.

Глава 1. Кто такой человек-автомат. Почему мы поступаем так, а не иначе?

Познакомьтесь с тремя совершенно разными историями трех совершенно разных людей, у которых на первый взгляд нет ничего общего, однако, присмотревшись, вы заметите очевидное сходство, которое все эти три истории объединяет.