Читать книгу Как увидеть сны, которые восстанавливают, обучают и подсказывают решения - Павел Стариков - Страница 2

Настроить свой сон вы можете с помощью новой методики творческой активации и специально разработанного нами приложения (в свободном доступе).

Приложение создано на основе современных исследований: сосредоточение внимания на определенных мыслях, намерениях перед переключением на режим отдыха задает программу первоочередной обработки этой информации в ночном сне. Очень простой и естественный механизм, действующий креативно, целесообразно и физиологично. Многие творцы и целители открывали эти возможности в том или ином виде с большой пользой для себя.

Методика творческой активации для программирования сна реализована в специальном приложении, которое позволило собрать в целое необходимые компоненты настройки. Здесь имеет значение и точность слов, и режим их предъявления, и заполнение пауз между секундными концентрациями внимания. В книге "Творчество, обучение, восстановление организма во сне" (2025) существенные моменты новой методики объясняются подробно.

Удивительно, насколько легко этот подход позволяет заказать сны, решающие различные задачи. Техники апробировались в пилотажном исследовании с участием студентов и аспирантов Института педагогики, психологии и социологии Сибирского федерального университета. Всего было отслежено более 100 случаев программирования сна по целевым задачам, которые определялись участниками самостоятельно. Эксперименты продолжаются.

Необходимо отметить, что изложение материала в книге не претендует на обстоятельность многопланового научного исследования. Основное внимание уделяется: знакомству читателей с нашими экспериментами со сном, демонстрации возможностей новой методики. Книга «Как увидеть сны, которые восстанавливают, обучают и подсказывают решения» приглашает Вас, уважаемый читатель, начать свои собственные эксперименты со сном.

На страницах сайта «Диалоги с бессознательным: интуиция, сон, нейромолодость» вы можете познакомиться с результатами исследований, воспользоваться приложением и оставить свои комментарии, поделиться опытом. Надеюсь, что постепенно с Вашей помощью нам удастся организовать массовый эксперимент по программированию сна для решения задач творчества, обучения, здоровья и долголетия.

Возвращаясь к исследованию, отметим, что практически все испытуемые показали хорошую способность целенаправленно вызывать сны с помощью новой методики без всякой подготовки, даже если раньше они «практически не видели снов ночью» и плохо их запоминали.

Вот один из исследовательских снов:

Сон (аспирантка 1-го года обучения)

Для настройки сна использовалась формулировка «Мне приснится сон, в котором будут найдены ресурсы развития моей интуиции».

Результат:

В этом сне мне удалось побывать в бассейне на свободном занятии по плаванию. В самом начале, когда я вышла из раздевалки, передо мной предстал просторный светлый бассейн с кристально голубой водой и несколькими дорожками для занятий. Освещение было приятное, дневное. Когда я погрузилась в воду, меня окутало ощущение легкости и невесомости, я почувствовала прохладную воду приятной температуры на коже, освежающую и мягкую. В процессе занятия я заплывала на глубину, переворачивалась, выполняла несложные трюки под водой, делала сальто в воде и развивала высокую скорость по желанию, при этом не прилагая больших усилий. В воде я чувствовала ощущение полета и непринужденности, будто была рождена для нахождения в водной стихии. Важно отметить, что у меня есть опыт профессиональных занятий плаванием, но в то время я ходила на тренировки с ощущением тяжести, принуждения, потому что делала это под давлением, меня заставляли. Во сне же я испытывала удовольствие от нахождения в бассейне и все, что я делала, давалось мне легко и приятно. Конец сна был смазанным, однако помню, что не хотела, чтобы занятие заканчивалось, но мне все же пришлось выйти из воды. На утро я помнила этот сон и ощущение приятной легкости и свежести.

Интерпретация:

На языке символов погружение в чистую воду означает очищение, обновление, возрождение. Ритуалы омовения представлены практически во всех традиционных культурах. В легендах, мифах народов мира очищающее омовение открывает двери истинного восприятия, смывая иллюзии и сомнения, дарит ясность и способность к самопознанию, используется для приобретения мистических способностей, снятия внутренних ограничений. Широкое распространение имели исцеляющие и обновляющие ванны с травами и лепестками цветов. Подобные ванны известны в кельтской, славянской, латиноамериканской культурах.

Смысл ритуального омовения заключался в том, чтобы вернуть человека в состояние равновесия, смыв с него страх, гнев, душевные раны, скорбь и неуверенность, подарить ему взамен внутренний покой, глубокую связь с природой и миром.

Всё чаще ритуалы купания появляются в современных психологических практиках с участием воображения и снов наяву. Автор символдрамы, Ханскарл Лейнер, свидетельствует об удивительной лечебной силе воображаемых образов купания: «До тех пор, пока вода воспринимается пациентом как приятная, – все равно, будь то у источника, у ручья, у реки, в минеральной ванне на курорте или же в море, – использование воды часто может иметь неожиданно хорошее действие. Некоторые коллеги в шутку называли это “кататимной гидротерапией”. Я и сам раньше шутил об этом. Между тем мы располагаем многочисленными описаниями примечательных психотерапий, в которых принятие ванны или применение воды – к каким-либо образом поврежденным частям тела или в местах, где испытываются боли, – имело удивительно хороший эффект, и прежде всего в случае психосоматических симптомов4[1].

Лейнер описывает ряд случаев, когда воображаемое купание создавало поразительные лечебные эффекты: 6 сеансов жизнерадостного плескания в море во время сна наяву освободили 30-летнюю пациентку от гипертериоза; один сеанс опускания руки в чистую воду представляемой речки очистили большой палец от большой и некрасивой бородавки; несколько сеансов купаний в воображении вылечило 9-летнюю девочку от крапивницы, за те же несколько сеансов у студентки ушли депрессия и наркотическая зависимость, восстановилась работоспособность…

Владимир Райков в своих исследованиях внушённых сновидений, когда бессознательное пациента само ищет лечебные символы и образы, особо выделил пример сна «Купание в синем море». После того, как в сновидении больная искупалась в синем-синем море, пришло стойкое освобождение от гипертонических кризов5[1].

Близки к современным взглядам психотерапевтов и традиционные системы толкования снов. Купание в море во сне трактуется как благоприятный знак, улучшение жизни во всех сферах жизни сновидящего.

Представляют интерес и ощущения легкости, непринужденности, полета, которые присутствовали во сне аспирантки: «В воде я чувствовала ощущение полета и непринужденности, будто была рождена для нахождения в водной стихии… и все, что я делала, давалось мне легко и приятно».

Современный философ и целитель Рудигер Дальке предполагает, что традиционная установка «мы должны всего добиваться напряжёнными усилиями» является одним из самых распространённых предрассудков европейского человека. Дальке считает: «Пережить состояние, похожее на чувство единства, почувствовать не обремененную ничем легкость парения – вот что является главным в достижении цели»6[1].

Многие психологи использовали и продолжают использовать образ лёгкости для того, чтобы описать полезные и продуктивные состояния, в которых могут находиться люди. В эти моменты их жизнь изменяется к лучшему.

Прислушаемся к результатам исследований Абрахама Маслоу, к тому, как он описывает особые моменты в жизни людей – пиковые переживания.

«Непринужденность, легкость. То, на что в другое время тратится множество сил и стараний, в пиковом переживании выполняется без всякого усилия, как бы «само по себе». Зачастую у человека появляется ощутимая грациозность во время этого беспрепятственного, легкого, не требующего усилий идеального функционирования»7[1].

Как писал Маслоу, в такие моменты люди становятся лучше, сильнее, креативнее. «В это время люди выглядят спокойными, уверенными в себе и своей правоте, словно они точно знают, что они делают, и делают это без оглядки, искренне, не сомневаясь, не колеблясь. В это время есть только выстрелы в «яблочко». Великие спортсмены, художники, творцы, лидеры и руководители ведут себя именно так, когда функционируют наилучшим образом»8[1].

Легкость синонимична слаженности всех частей тела, согласованности сознательных и подсознательных процессов. Неслучайно К.С. Станиславский назвал сверхсознанием такое состояние души и тела, в котором сознание и подсознание волнуются вместе.

Легкость соотносится с творческим объединением и примирением противоположностей, с целостностью систем, которая рождается из такого синтеза. Как известно, именно равновесие противоположностей приближает людей к божественному состоянию, совершенству.

Важно для понимания смысловых значений лёгкости знать, что бессознательное – спутник и тень нашего сознания, часто занимает компенсирующую (то есть противоположную) позицию по отношению к чрезмерной сознательной установке. Многие люди попадают в тупиковую ситуацию – чем больше сознательных усилий, напряжения, тем больше «упирается», противодействует или саботирует их бессознательное. Без союза сознания и бессознательных процессов исчезает лёгкость, не включаются творческие способности, подводит память, исчезает грация и пластика движений.

Невозможно отразить кратко всё многообразие связей, связанных с ощущением легкости. В наших исследованиях по выборке более тысячи человек чувство легкости оказалось в самом центре группы разнообразных позитивных переживаний, как бы интегрируя их в целостность (рисунок 1)9[1].

Рисунок 1. Размещение эмоциональных переживаний студентов в двумерном пространстве, полученное методом многомерного шкалирования.

Легкость оказалась и почти тождественна реакции активации, открытой советскими физиологами, чрезвычайно полезной в плане здоровья и долголетия10[1].

Настраивая себя с помощью сна на легкость, мы открываем в себе мощные ресурсы продуктивности, здоровья, молодости. Во снах, полученных с помощью методики творческой активации, мы часто встречаем ощущение легкости, полета, как результат целенаправленного программирования сна.

Не всегда ассоциации программируемых снов настолько очевидны. Иногда требуется достаточный объем знаний о человеке, окружающих его символах, мифологических и архетипических структурах. Но повторяем, что интерпретация при программировании снов не обязательна. Самые важные процессы настройки нашей нервной системы, психики, организма происходят в безмолвной глубине бессознательного разума.

В тематическом плане сны наших испытуемых можно условно разбить на несколько групп: 1 – направленные на восстановление организма и улучшение качества сна, 2 – решающие проблемы, 3 – путешествия и приключения в мире сновидений.