Читать книгу Как увидеть сны, которые восстанавливают, обучают и подсказывают решения - Павел Стариков - Страница 4

Во время сна чётко выделяются две фазы. Первая называется фазой медленного сна. Во время этой фазы спящий последовательно проходит 4 стадии, начиная от дремоты (стадия 1), легкого сна (стадия 2) и заканчивая глубоким сном, называемым «дельта-сном» (стадии 3 и 4). За медленным сном следует следующая фаза сна, получившая название «быстрый сон» или фаза быстрого движения глаз. Каждая из фаз сна имеет своё значение.

Медленный сон считается временем наиболее полного отдыха. Дыхание в эту фазу сна замедленно и равномерно, кровяное давление понижено, мускулы практически неподвижны. Медленный сон – критическое время для обновления и восстановления всего организма. Во время медленного сна, особенно его глубокой части, гипофиз высвобождает гормон роста, который стимулирует рост тканей и восстановление мышц. Исследователи также считают, что на этом этапе восстанавливается иммунная система. Известно, что во время медленного сна осуществляется максимальная секреция гормонов, активизирующих процессы ремонта и обновления организма, других регуляторов, клеточных белков, накопление рибонуклеиновых кислот11[1]