Читать книгу Mentale Intelligenz - Petra Bernatzeder - Страница 4
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1 Cover
5 1 Wozu brauchen wir mentale Intelligenz? 1.1 Ein Blick in die Zukunft 1.2 Wo stehen wir heute? 1.3 Mentale Gesundheit, was ist das? 1.4 Ein Blick in den Profisport 1.5 Wofür können wir die Kraft der Gedanken gezielt nutzen? Anmerkungen
6 2 Was ist die Basis mentaler Intelligenz? 2.1 Unser Gehirn und was Sie darüber wissen sollten 2.2 Das Gehirn steuert, unsere Antreiber auch 2.3 Stress verleiht Flügel 2.4 Jeder hat eine andere Verletzlichkeit 2.5 Für alle gilt: Drei Quellen speisen die Gesundheit Anmerkungen
7 3 Werkzeuge zum Erreichen Ihrer Ziele 3.1 Prinzipien 3.2 Konzentration auf den Moment, auf das Hier und Jetzt 3.3 Den Weg bereiten – Muster erkennen, um sie zu verändern 3.4 Raus aus der Falle – Antreiber 3.5 Gelassenheit – entspannt durch den Alltag 3.6 Wie tanke ich neue Energie? 3.7 Meditation 3.8 Wie fördere ich Kreativität und Frische? 3.9 Wie baue ich Blockaden ab? 3.10 Wie kann ich besondere Situationen besser meistern? 3.11 Wie produziere ich einen Flow, der mich ins Ziel trägt? 3.12 Wie fühle ich mich stark und kraftvoll – egal wann und wo? 3.13 Wie kann ich mich selbst ermutigen? 3.14 Wie finde ich Schutz und Geborgenheit, wenn ich mich verlassen fühle? 3.15 Wie optimiere ich meinen Erfolg, wenn es darauf ankommt? 3.16 Wie kann ich abschalten? 3.17 Drei Highlights des Tages – sich auf Positives programmieren 3.18 Wie stärke ich mein Selbstvertrauen? 3.19 Wie kann ich soziale Interaktionen positiv beeinflussen? Anmerkungen
8 4 Produktiv mit Stress umgehen 4.1 Welche Werkzeuge helfen, wenn der Stresspegel akut steigt? 4.2 Wahlmöglichkeiten für meine Freiheit 4.3 Wie kann ich meine Stressstabilität langfristig steigern oder erhalten?
9 5 Erste-Hilfe-Werkzeuge bei vorhandener Überlastung
10 6 Neue Gewohnheiten für ein »leichteres« Leben 6.1 Wo stehe ich mit meiner mentalen Intelligenz? 6.2 Was genau würde mein Leben erleichtern oder bereichern? 6.3 Was ist mein Ziel für ein leichteres, besseres Leben? 6.4 Wege zum Ziel mit Ritualen und Verhaltensketten Anmerkung
12 Danksagung
13 Die Autorin
14 Literatur
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