Читать книгу Мама, я прощаю тебя - Пётр Галигабаров - Страница 6

То, что с её восприятием мира что-то не так, она поняла задолго. За несколько лет до того, как наткнулась на канал «Отношения без абьюза». Практикующий психолог публиковал авторские статьи про взаимоотношения. Часто про то, как родители травмируют собственных детей. Первое её знакомство с автором, с Петром, началось с материала:

Отец и мать, которые лишали автономии:

6 причин того, что у тебя проблема сделать выбор

У тебя проблемы делать выбор и ощущать собственные потребности? У тебя сложности с самостоятельностью? Если так, то есть трудности с самодетерминацией. Далее я опишу шесть причин, «лишивших тебя лёгкости выбора». Далее опишу способы помочь себе в обретении самостоятельности.

Смотри!

Самодетерминация (self-determination) – это наша (человеческая) способность делать выбор самостоятельно, ощущая личные потребности, при необходимости пренебрегая внешним одобрением. Это самостоятельность.

Например, взрослый человек:

– ищет одобрения своего окружения, нерешителен, не чувствует себя самостоятельным – нет самодетерминации;

– поступает наперекор внешнему окружению (даже, когда разумно поступить иначе) – сложности с самодетерминацией. Подобное поведение «наперекор» ему вредит больше, чем помогает;

– выбирает поведение, учитывая контекст ситуации и собственные интересы (рациональная самодетерминация). Когда надо (ради безопасности) согласиться с большинством на невыгодный вариант. Когда реально и безопасно поступить сообразно личной выгоды – делает по собственному.

Самостоятельность закладывается в детско-подростковом возрасте. Огромное влияние на формирование у человека убеждений, позволяющих делать выбор или тормозящих этот процесс, оказывают родители (отец, мать) и/ или другие значимые взрослые.

6 причин того, что у тебя проблемы с выбором

Отцом и матерью:

1) не поощрялось твоё желание что-то делать самостоятельно. Например, в детстве моей клиентки (согласие на публикацию имеется) папа делал за неё уроки и до определённого возраста орал, если она пробовала сама – это и ограничение самостоятельности, и наказание за её проявление. Это абьюз;

2) не позволялось делать то, что ты хотел (а). Если ребёнком ты хотел (а) петь весёлую песенку, а на тебя ворчали, наказывали игнором, ругали и требовали замолчать – это абьюз. Если ты хотела самостоятельно помочь помыть посуду маме или папе, а они запрещали – это ограничение автономии;

3) через тебя реализовывались их мечты. Допустим, отец отдал тебя на бокс или карате, поскольку сам хотел заниматься этим спортом. Мама таскала тебя на скрипочку, поскольку когда-то ей на музыкальную школу не хватало времени и сил. Возможно, за тебя жёстко (не советуясь даже для вида) выбрали ВУЗ;

4) не поддерживался, осуждался, критиковался, обесценивался твой самобытный выбор (причёски, одежды, стиля, друзей, хобби и так далее). Если присутствовало систематическое унижение словами – это абьюз;

5) осуществлялось обесценивание тебя, как личности (свободной в той мере, в какой могут быть дети – подростки);

6) осуществлялась чрезмерная опека (гиперопека).

Хорошая новость в том, что урон поправим. Расстановки и таро не помогут, как и хрустальный шар и отливание воском.

Зато поможет:

– признание у тебя сложности в выборе и самостоятельности;

– оценка, большой ли вред у тебя из-за отсутствия решительности и самостоятельности (например, твой партнёр за тебя всё решает и тебя это очень даже устраивает);

– написание себе письма из будущего с описанием плюсов обретения самостоятельности, навыков делать обдуманный (но не затяжной) выбор – это для мотивации к положительным изменениям;

– поиск подходящего тебе специалиста и проработка негативных шаблонов мышления и поведения, заставляющих испытывать трудности с выбором и самостоятельностью;

– библиотерапия для самостоятельной помощи: чтение и претворение в жизнь рекомендаций книг.

Описанных шагов к самостоятельности и осознанному выбору для начала достаточно. Действуй!

Если знаешь, кому материал поможет, то поделись им.

Подписывайся и комментируй (твоё мнение важно).

С уважением, практикующий психолог #для_думающих Пётр Галигабаров, автор книг.