Читать книгу Wszytsko jest łatwiejsze niż nam się wydaje - Рафаэль Сантандреу - Страница 6

Zła wiadomość! Nikt się nie zmienia przez samo czytanie książki ani chodzenie do psychologa!

Dobra wiadomość! Można dokonać zmian, i to w zdumiewającym stopniu, dzięki odrobinie codziennego wysiłku.

W istocie zmienianie siebie wymaga pracy i wysiłku. Ale jest to najważniejsza praktyka w życiu człowieka: przepustka do dużo lepszego, szczęśliwszego i pełniejszego życia.

Ta książka to potężne narzędzie osobistej przemiany, kompletny podręcznik autoterapii. Bazuje na: psychologii poznawczej, behawioralnej i mindfulness trzeciej generacji, formach terapii jak najbardziej naukowych, zweryfikowanych w badaniach.

W moich poradniach w Barcelonie i Madrycie od lat konsultujemy tysiące pacjentów, uzyskując ponad 80% pomyślnych rezultatów. Oznacza to, że 80% osób, które do nas przychodzą, osiąga swoje cele terapeutyczne i, dokonując samooceny na koniec terapii, wskazuje polepszenie swego świata emocjonalnego w stopniu co najmniej 8 na 10. Oznacza to, że czują się one bardzo szczęśliwe i zadowolone z życia (gdzie „0” oznacza stan, w jakim rozpoczęły terapię, a „10” stan najlepszy z możliwych).

Z odpowiednim przewodnikiem – takim jak ta książka – wszyscy mogą osiągnąć i przewyższyć te rezultaty.

Po każdej części przedstawione są ćwiczenia praktyczne. Każde z nich może posłużyć do codziennego stosowania. Możemy ćwiczyć w dowolnej kolejności – zależnie od tego, co nam w danej chwili doskwiera.

Ćwiczenia te odnoszą się do typowych „neuroz” istot ludzkich: praca nad tymi problemami uczyni z nas osoby silniejsze w różnych okolicznościach życia.

Sugeruję, by czytelnik korzystał z każdego rozdziału we własnym tempie i codziennie wykonywał jedno z ćwiczeń (przez co najmniej dwadzieścia minut). Bez wątpienia zobaczy, jak rozwija się jego muskulatura emocjonalna: jak w siłowni, zyska siłę i gibkość, moc i energię!

Jak powiedziałby osobisty trener fitness: „Weźmy się za siebie!”. Z tego miejsca startuje nasza lepsza forma emocjonalna!