Читать книгу Résumé De 'Pourquoi Nous Dormons : Libérer Le Pouvoir Du Sommeil Et Des Rêves De Matthew Walker - Readtrepreneur Publishing - Страница 6

Dormez-vous assez tous les jours ? Pouvez-vous vous mettre directement au lit sans avoir à régler votre réveil pour vous réveiller le lendemain ? Pouvez-vous passer la journée sans caféine ? Si votre réponse est ‘non’, alors vous n'êtes pas seul. De nos jours, la plupart des adultes ne dorment pas suffisamment la nuit.

Dormir moins de sept heures sur une base régulière peut avoir plusieurs conséquences sur votre santé :

• Votre système immunitaire s’affaiblit et les risques de cancer doublent.

• Les niveaux de glycémie se déstabilisent, résultant à un pré-diabète.

• Les chances d'avoir des artères coronaires bloquées et fragiles augmentent, ce qui pourrait conduire à des maladies cardiovasculaires.

• L’insuffisance de sommeil est un facteur pouvant conduire au développement de la maladie d’Alzheimer.

• Le manque de sommeil contribue également à des états mentaux majeurs, y compris l'anxiété, la dépression et même les pensées suicidaires.

Lorsque vous êtes fatigué, vous avez tendance à manger plus. La privation de sommeil augmente les concentrations d'hormones dans notre corps, qui nous font nous sentir affamés en supprimant les hormones signalant un estomac plein. Même si vous êtes rassasié, vous en voulez toujours plus. En conséquence, vous continuez à prendre du poids inutilement.

Lorsque les heures de sommeil chez un adulte deviennent plus courtes, la durée de vie suit le même chemin. Saviez-vous que les humains sont les seules créatures vivantes qui se privent d'un repos bien mérité ? Le bien-être général est gravement affecté par le manque de sommeil. En effet, l’Organisation mondiale de la santé des Nations Unies ou OMS, a confirmé l’épidémie de perte de sommeil dans de nombreux pays développés. Les pays où le nombre d’heures de sommeil a diminué, notamment en Europe occidentale, aux États-Unis, au Royaume-Uni, en Corée du Sud et au Japon, connaissent la plus forte augmentation de troubles de santé physique et mentale.

Sans sommeil, les fonctions humaines fondamentales d’un individu peuvent s’embrouiller, devenant un danger pour lui-même et son entourage. Par exemple, de nombreux cas d’accidents de la route se sont produits à la suite de conduite sous un état de somnolence dû au manque de sommeil, entraînant parfois des décès.

Pourquoi avons-nous besoin de dormir ? La science manque d'explications concrètes pour expliquer ce fait, mais nous savons que le sommeil est essentiel pour tout être humain. Tous les organes majeurs du corps et le processus cérébral ne peuvent être renforcés que par le sommeil. En outre, nous consacrons les deux tiers de notre existence à rester éveillés. Nous réalisons d'innombrables efforts pour promouvoir le bien-être et la survie. Quelle est la raison principale derrière ces vingt à trente années ‘gaspillées’ à dormir ?

À l'intérieur du cerveau, nos capacités à apprendre, à mémoriser, à faire des choix et à prendre des décisions, sont améliorées grâce au sommeil. Nous avons même commencé à comprendre lentement le concept du rêve, comment il peut apaiser des souvenirs douloureux, combiner ses vieilles connaissances aux nouvelles et inspirer la créativité.

Dans le corps, le sommeil restaure notre système immunitaire, affine notre état métabolique et contrôle notre appétit. Une bonne quantité de sommeil peut également stimuler le système cardiovasculaire, baisser la pression artérielle et maintenir le cœur en bon état.

Le sommeil est la force motrice de ‘la trinité de la bonne santé’, ajouté à un régime alimentaire équilibré et à de l'exercice. Sans cela, tous vos efforts pour maintenir votre bien-être sont vains.