Оглавление
Рената Равич. Скажи жизни «Да!». Как натуропатия может помочь при депрессии и других эмоциональных расстройствах
Аннотация
Благодарность
От автора
Введение
Здоровая диета и биологически активные добавки к пище – для профилактики депрессии и как дополнительное средство при ее лечении
Лайнус Полинг и витамины
Программа помощи при депрессии
Врач, пациент и его семья – равноправные партнеры
Глава первая. Что такое депрессия
Депрессия – болезнь всего организма
Фотогаллерея знаменитостей, страдавших депрессией и другими эмоциональными нарушеничями
Тест. Определите степень вашей депрессии
Что мы едим и что «ест» нас
Полнолуние
Тест. Как распознать психические (эмоциональные) затруднения
Физические проявления депрессии
Глава вторая. Разные виды депрессий
Диагностический тест. Оценочная шкала социальных изменений
Реактивная депрессия
Траур
Маниакально-депрессивный психоз
Послеродовая депрессия
Депрессия у детей и подростков
Дети и их пища
А как насчет подростков?
Потребности подростков в витаминах (рекомендации Центра биологии мозга Принстонского ун-та, США)
Депрессия и эмоциональные потребности подростков
Безоговорочная любовь к подростку – самая эффективная профилактика депрессии
Родители, помогите своему подростку!
Как помочь детям справиться с разлукой, разводом, потерей, смертью и вызванной этим депрессией
Депрессия и детский аутизм
Климактерическая депрессия
Климакс – как демистифицировать этот естественный процесс
Меры профилактики депрессии при климаксе
Старческая депрессия
Депрессия, связанная с шизофренией
Глава третья. главная опасность при депрессии
О самоубийстве
Глава четвертая. Депрессия может поразить любого
Депрессия – с точки зрения пациента
Депрессия – с точки зрения родных и близких
Что может сделать семья. для человека, страдающего депрессией
В начале заболевания
Во время болезни
На стадии выздоровления
Депрессия – с точки зрения врача
Глава пятая. Системный подход – лечить не депрессию, а больного депрессией
Физические аспекты помощи при депрессии. Очищение – путь к здоровью: программа действий
Депрессия и детоксикация организма
Витамины при депрессии
Корреляция между переменными в питании и. психическими нарушениями. Переменные Нарушения. в питании в поведении
Витамин С
Витамин Е
Витамины группы В
Поливитамины и микроэлементы
Кальций и депрессия
Чем кальций может быть полезен
Кальций и кости
Источники получения кальция из пищи
Селен
Незаменимые аминокислоты
Восстановление дефицита цинка и витамина В-6
Биологически активные витаминные добавки, рекомендуемые Центром биологии мозга. Принстонского уни-та (США) при депрессии
Депрессия и работа кишечника
Связь кишечника и мозга
Профилактика запоров
Съедобное слабительное д-ра Бернарда Йенсена
Депрессия и аллергия (пищевая и церебральная)
Семейная аллергия
Метаболические симптомы
Лечение аллергии с помощью. биологически активных добавок к пище
Заменители
Клиническая экология
Депрессия и образ жизни
Глава шестая. Депрессия и стресс
Тест. Подвержены ли вы стрессу
Депрессия, стресс и излишний вес
Причины, вызывающие стресс и депрессию. у людей с повышенным весом
Последствия стресса
Стрессовые факторы
Тип личности и стресс
Нарушение сна при стрессе и депрессии
Стресс, гнев и депрессия
Стресс и избыточный вес
Химические и другие искусственные способы. снятия стресса
Глава восьмая. Смех – музыка жизни
Глава девятая. Логотерапия – поиск смысла жизни
Победа счастья
Источники счастья
Работа
Хобби
Радости в жизни. Удовольствия или радости. Индекс радости
Некалорийный вид деятельности
Дети Меркурия или бег против депрессии
Прилив волны
Глава десятая. Что такое психодиететика? Питание как ключ к эмоциональному и физическому здоровью
Что мы едим
Не устали ли вы от постоянной усталости? Может быть у вас гипогликемия?
Что ожидать во время лечения
Гипогликемическая диета
Диета
Завтрак
Второй завтрак (ланч) и обед
Пора перекусить!
Разрешенные овощи
Разрешенные фрукты
Соки
Напитки
Избегать, насколько возможно
Попробуйте!
Оптимальная диета при депрессии и других психических (эмоциональных) нарушениях
Продукты, употребляемые без ограничений
Продукты, содержащие белки
Фрукты и фруктовые соки
Овощи
Углеводы (крупы и хлеобулочные изделия
Орехи и семечки
Продукты, употребляемые в ограниченных количествах
Жиры
Соль
Кофе и черный чай
Продукты, которых следует избегать
Рафинированная мука высших сортов
Нитраты и нитриты
Искусственные красители, консерванты и. синтетические вкусовые добавки
Пора перекусить!
Чем заесть «весеннюю» депрессию. и осеннюю хандру?
Чем заесть стресс?
Рекомендации по питанию. Центра биологии мозга Принстонского ун-та (США)
Витамины и их дозировки при мегавитаминной терапии
Жиры и работа мозга
Литий
Глава одиннадцатая. Секреты травы Иоанна Крестителя: зверобой против депрессии
Другие лекарственные растения при депрессии
Глава двенадцатая. Цветочные настои д-ра Э. Баха при депрессии
Глава тринадцатая. Гомеопатия при депрессии
Глава четырнадцатая. Ароматерапия при депрессии
Глава пятнадцатая. Программа: «12 Шагов Анонимных Невротиков»
Глава шестнадцатая. Мегавитаминная терапия: помощь существует!
Заключение
Приложение №1. «Светя другим, сгораю ….!» Воспоминания о уникальном психотерапевте Майе Захаровне Дукаревич (1925—2001)
Приложение №2. Роберт Фулгхэм. Бетховен – против депрессии. Перевод Ренаты Равич, М., 2006 г
Приложение №3. Когда-нибудь солнце обязательно выглянет!
Приложение №4. Как легко впасть в депрессию
Приложение №5. Техника эмоциональной свободы (www.TheTappingSolution.com)
Приложение №6. Одиннадцатидневная Очистительная диета натуропата. Бернарда Йенсена (из книги «Теория и практика иридологии. Искусство лечения без лекарств». Лос Анжелес, 1952)
Приложение №7. Продукты-антидепрессанты
Об авторе
Отчет за истекший 80-ти летний период
Книги, написанные Ренатой Равич
Переводы, сделанные Ренатой Равич
Отзывы 2016 года
Отзыв на книгу Ренаты равич «Скажи жизни «Да!»
Список литературы
