Оглавление
Рената Равич. Письма к будущей матери
Благодарность
Вместо предисловия
Притча: Мать, Создатель и Ангел
Письмо первое. Самая трудная профессия на свете – быть Мамой!
Право ребенка быть желанным
Настройтесь на победу!
Что такое здоровый ребенок?
Прелюдия к зачатию
Какие преимущества я буду иметь от ребенка?
Что мне необходимо знать, чтобы вырастить ребенка?
Вопросы к размышлению
I. Перед ЗАГСом
II. Перед родами
III. После родов
Письмо второе. Немного о наследственности
Письмо третье. Генеральная уборка
Подготовьте свой организм!
Новые методы диагностики
Не пренебрегайте современной медициной!
Профилактика выкидыша до и во время беременности
Письмо четвертое. Факторы риска: алкоголь, курение, наркотики
Письмо пятое. Здоровая беременность – здоровый ребенок
Доминанта здоровой беременности
Десять заповедей здоровья будущей матери
Периодизация беременности
Первый триместр
Второй триместр
Третий триместр
Таблица для вычисления срока родов (по Келлеру)
Письмо шестое. тайная жизнь еще не рожденного ребенка
Еще не родился, но уже живой!
Воспитание ребенка во время беременности
Письмо седьмое. Эмоциональный климат в семье
Безоговорочная любовь
Эмоциональный резервуар
Контакт глаза в глаза
Физический контакт
Пристальное внимание
Активное слушание
Искусство прощать
Скажи нам о Детях
Письмо восьмое. Приятного аппетита!
Белки, жиры, углеводы
Белки и анемия
Жиры
Углеводы
Витамины для беременных
Структура питания населения России
Витамины группы В
Минеральные соли: макро- и микроэелементы
Тяжелые металлы и радионуклиды
Свободные радикалы и антиоксиданты
Продукты, несущие здоровье матери и ребенку
Фрукты
Овощи
Каши (углеводы)
Молоко и молочнокислые продукты
Мороженое
Яйца
Хлеб и хлебобулочные изделия
Рыба
Мясо
Бобовые
Орехи, семечки, кунжут, льняное семя
Грибы
Мед
Напитки, несущие здоровье матери и ребенку
Злоупотребление чаем и кофе. во время беременности и кормления грудью
Злоупотребление солью. во время беременности и кормления грудью
Злоупотребление рафинированным сахаром во время беременности и кормления грудью
Содержание сахара в различных продуктах (от сырого веса) (таблица из книги Ф. Н. Ромашева «Жизнь без лекарств»)
Свыше 20%
Злоупотребления изделиями из рафинированной муки
Злоупотребление продуктами из рафинированных и гидрогенезированных жиров
«Еда за двоих», вес матери и здоровье ребенка
Культура жевания
Приблизительная диета беременной женщины
Десять заповедей здоровой пищи. для беременной и кормящей женщины
Письмо девятое. Регулярная работа органов выделения
Культура здоровой кожи
Ароматерапия для беременной женщины
Сухое растирание
Вечная слава Воде!
Пора понежиться в ванне
Щедрый жар бани
Закаляйтесь как сталь!
Солнечные ванны
Воздушные ванны
Дыхание во время беременности
Удаление мусора
Профилактика запоров
Наши внутренние друзья
Здоровая микрофлора и качество грудного молока
Упражнения для беременных женщин, предупреждающие появление запоров (рекомендации Алисы Стокгэм из книги «Токология»)
Поза в туалете
Регулярная работа почек
Правила, обеспечивающие регулярную работу. органов выделения у беременной и кормящей женщины
Письмо десятое. Гигиенические навыки
Одежда
Здоровый сон
Расслабление
Методика расслабления во время отдыха
Вариант упражнений на нервно-мышечный контроль (из книги Донны и Роджера Эви «Подготовка к рождению ребенка. Руководство по методу д-ра Ламаза»
Письмо одиннадцатое. Грудное молоко – эликсир жизни
Психологическая настройка на грудное вскармливание
Уход за грудью во время беременности
Молозиво
Как готовить грудь к кормлению
Грудное молоко – эликсир жизни
Питье и лактация
Естественные (нелекарственные) методы. увеличения лактации
Молокогонный чай М. А. Носаля
Профилактика трещин и мастита
Зверобойное масло (для заживления сосков)
Облепиховое масло
Касторовое масло
Нелекарственные методы помощи при мастите
Упражнения для укрепления верхней половины туловища. и улучшения лактации (по книге Фэнни Дэлиз «Рабочие тренировки для беременных»)
Естественные роды и раннее прикладывание к груди
Письмо двенадцатое. Физическая активность во время беременности
Осанка во время беременности
Упражнения для шеи и плеч, улучшающие осанку (по книге Фэмми Дэлиз «Рабочие тренировки для беременных»)
Наклонное положение для изменения предлежания
Движение
1-й вариант: упражнения, рекомендуемые хатха-йогой для беременных
2-й вариант: упражнения для беременных (из книги А. Стокгэм «Токология»)
3-й вариант: упражнения для женщин во время беременности (из книги Маргарет Брэди «Как легко иметь здорового ребенка»)
Упражнения для ног (делать босиком; летом лучше на земле)
Письмо тринадцатое. Супружеские отношения
Письмо четырнадцатое. Беременность и СПИД
Письмо пятнадцатое. Беременность и лекарства
Письмо шестнадцатое. Профилактика простудных заболеваний и гриппа
Закалка горла
Закалка здоровой пищей
Закалка витаминами
Натуральные антибиотики
Письмо семнадцатое. «Простуда – корень всех заболеваний» (японская пословица)
Как справиться с простудой… без лекарств
Взгляд на простуду с точки зрения натуропатии
Методика нелекарственного оздоровления при простуде
Что пить во время простуды?
Что есть во время простуды?
Состав потогонного чая
Кожа и водолечебные процедуры
Холодное обертывание
Не спешите сбивать температуру!
Как справиться с насморком без лекарств
Очищение кишечника и клизма
Полоскание горла. различными дезинфицирующими травами
Холодный согревающий компресс на шею
Спиртовой компресс на шею
Использование натуральных антибиотиков. широкого спектра действия
Прополис
Прополис при ангине
Прополис при отите
Мумие
Письмо восемнадцатое. Кашель – защитная реакция организма
Что есть и пить при кашле?
Уход за кожей и компрессы при кашле
Масляный компресс
Компресс из меда
Компресс Авиценны
Компресс из творога
Компресс из картофеля
Полоскание горла
Травы и другие натуральные средства при кашле
Письмо девятнадцатое. Нелекаственные методы помощи при некоторых состояния, характерных для беременных
Ранние токсикозы и утренняя тошнота: способы профилактики без применения лекарств
Точки самомассажа при раннем токсикозе
Гомеопатия при раннем токсикозе
Нелекарственные методы оздоровления. при цистите и отеках
Приемы для облегчения судорог
Нелекарственные методы оздоровления. при появлении белка в моче
Нелекарственные методы оздоровления при гипертонии
Точки, массаж которых регулирует артериальное давление
Нелекарственные методы повышения гемоглобина
Письмо двадцатое. Профилактика желудочно-кишечных заболеваний в летний период
Тщательное соблюдение правил гигиены и санитарии
Тщательное соблюдение правил приготовления пищи
Тщательное соблюдение правил хранения пищи
Профилактика желудочно-кишечных заболеваний
Что делать при расстройстве желудка?
Письмо двадцать первое. Как помочь при детских инфекционных болезнях
Письмо двадцать второе. Как натуропатия может помочь при фурункулезе
Письмо двадцать третье. Роль будущего отца
Подготовка приданого для ребенка
Десять заповедей здоровья будущей матери
Письмо двадцать четвертое. Что необходимо знать о родах
Упражнения для укрепления мышц (по методике Ламаза) (из книги Донны и Роджера Эви «Подготовка к рождению ребенка»)
Расслабление в родах
Дыхание в родах
Как дышать во время родов
Как проходят роды?
1. Первый период родов. Раскрытие шейки
2. Период изгнания плода
3. Послеродовый период. изгнание последа
Пора в роддом!
Поведение в родах
Заключение: «благословенная плодом»
Молитва незачатых
Об авторе
Приложение №1. Голодание во время беременности
Приложение №2. Лечение сырыми соками д-ра О. Хойна
Приложение №3. Очистительная диета натуропата д-ра Бернарда Иенсена
Гигиенические процедуры во время Очистительной диеты натуропата Бернарда Йенсена
Расширение диеты
Приложение №4. Программа подготовки женщины к успешному и легкому материнству (из книги Маргарет Брэди «Как легко иметь здорового ребенка»)
Первая неделя
Вторая неделя
Третья неделя
Приложение №5. Попробуйте – пальчики оближете!
Фрукты
Овощи
Каши
Молоко и молочнокислые продукты
Яйца
Рыба и морепродукты
Рецепты блюд на скорую руку
Мясо
Бобовые
Орехи
Грибы
Список литературы
Рецензии специалистов. на 1 изд. книги Ренаты Равич «Письма к будущей матери: как родить здорового ребенка» Ростов-на-Дону, «Феникс», «Ареал», 1999
Книга, нужная всем!
Уникальное издание
Отзывы читателей, 2016
