Читать книгу Entrenamiento de alta intensidad - Ricardo Cánovas Linares - Страница 4

Índice

Prólogo

Intenso, breve y poco frecuente

Integridad estructural

Tipos de fibras y funcionamiento

Músculo y movimiento

Pautas del entrenamiento

Ejercicios y sus “aplicaciones”

Intervalos de recorrido

El calentamiento

La repetición

¿Cuántas series son necesarias?

Estímulo y respuesta

Intensidad frente a volumen de entrenamiento

Recuperación y progreso

Descripción de los ejercicios

Adaptación al sistema de alta intensidad

El entrenamiento

La necesidad de no variar el entrenamiento

Síntomas y señales de sobreentrenamiento

Algunos mitos que envuelven al deporte

Abdominales. Ilusión, desilusión o frustración

Trabajos de alta intensidad

La cineantropometría

La composición corporal

El ejercicio y los principios inmediatos (macronutrientes)

Criterios para la elaboración de una dieta

Pesos libres o máquinas

La importancia del agua

Bibliografía

Agradecimientos