Читать книгу Жизненная сила. Как вернуть энергию телу и ясность уму через осанку - Роберт Стен - Страница 3

Невозможно переоценить огромную важность поддержания тела в правильном положении. Человек – единственное животное, которое ходит прямо. Он – единственное животное, у которого старость приводит к искривлению позвоночника вперед. Опущенная голова, которая является выражением безнадежности и которая в значительной степени вызвана психологическим настроем, сопровождающим приближение старости, несомненно, в значительной степени ускоряет физическое старение.

Поэтому было бы разумно помнить о чрезвычайно важном значении прямой, ровной осанки. Каждый день вашей жизни должен в определенной степени быть борьбой за лучшее, что есть в жизни, и стремлением держать позвоночник как можно ровнее. Если вы сидите на стуле, сидите прямо, голова откинута назад, подбородок прижат к телу. Если вы ходите или стоите, должно действовать то же правило. Чем ближе вы сможете принять позу, которую иногда саркастически критикуют фразой: «Он выглядит так, будто проглотил кочергу», тем ближе вы приблизитесь к идеальной позе.

Как будет показано в следующей главе, нет необходимости прилагать чрезмерные усилия, чтобы отвести плечи назад или выгнуть грудь. Одного принципа – подбородок вниз, назад и вглубь – будет достаточно. Грудь и плечи сами собой примут нужное положение.

Кроме того, следует помнить, что сама по себе эта поза оказывает огромное влияние как на физический, так и на психический организм. Например, разум в этой позе подвергается чрезвычайно сильному воздействию. Она ускоряет способность к рассуждению, помогает очистить мозг от «паутины» и, несомненно, добавляет смелости. Человек, испытывающий страх, опускает голову. Тот, кто свободен от страха, держит голову прямо, «смотрит миру в лицо!» Нет сомнений, что если бы человек без страха принял позу страха, опустив голову и сжавшись, он быстро почувствовал бы себя охваченным эмоциями, связанными с такой позой. Он бы вскоре «испугался!» На самом деле, положение тела настолько тесно связано с психическим и эмоциональным состоянием человека, что вопрос уверенности в себе или её отсутствия часто можно решить, просто подняв голову и запрокинув её назад, приняв общую позу, соответствующую уверенности. Это не только выражает уверенность, но и развивает её. Здесь кроется важная истина, которую психологи и авторы книг по «формированию характера» недостаточно понимают или подчеркивают. И когда вы чувствуете себя подавленным, лучший способ преодолеть депрессию – это «подняться духом» физически. Это поможет вам «подняться духом» морально. Попробуйте.

Кроме того, существуют определенные физиологические последствия поддержания прямой осанки. Механическое строение позвоночника таково, что при его вертикальном положении важные нервы, отходящие от этого центрального «бюро», более эффективно выполняют свои функции. Там, где на эти нервы оказывается давление, неизбежно происходит нарушение их работы. Пораженный орган будет работать вяло, безразлично. Фактически, вся наука остеопатов и хиропрактиков почти полностью основана на ценности стимуляции позвоночника и устранении дефектов позвоночника.

Существует еще один способ, которым прямая осанка оказывает прямое физическое воздействие, а именно, поддержание правильного положения жизненно важных органов. Когда тело находится в вертикальном положении, грудная клетка полная, круглая и несколько расширенная, предоставляя достаточно места для сердца и легких. Это само по себе способствует повышению жизненной энергии по сравнению с положением с плоской грудной клеткой. Желудок, печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник имеют тенденцию опускаться или провисать ниже своего нормального положения, когда тело наклоняется вперед. При поддержании прямой осанки все эти органы поднимаются вверх и удерживаются в своем естественном положении, что означает большую энергичность и лучшее функционирование каждого из них. Это особенно важно для женщин. Все это показывает поистине замечательную ценность поддержания позвоночника в правильном прямом положении.

Обычно сидячая поза далека от той, которая необходима для поддержания здоровья. Как правило, мы сидим, сгорбившись, с заметным изгибом позвоночника, что в конечном итоге приводит к появлению так называемых сутулых плеч. Позвоночник во время сидения должен быть максимально прямым. Положение головы в значительной степени определяет общую осанку тела. Подбородок должен быть максимально направлен внутрь, вниз и назад. Признаю, что такое положение практически невозможно при использовании обычного стула.

Для того чтобы правильно сидеть на обычном стуле, требуются невероятные усилия. Мебель такого рода должна быть изготовлена так же, как и наша одежда, чтобы соответствовать форме тела. Спинка стула должна соответствовать спинам тех, кто будет на нем сидеть. Спинка стула должна, по крайней мере, в разумной степени, приближаться к нормальной форме позвоночника. Если спинка стула по всей длине не может иметь такую форму, то ее следует обрезать до уровня талии сидящего человека. Такой стул с низкой спинкой обычно позволяет сидеть прямо без серьезного дискомфорта.

Американских мужчин часто критикуют за то, что они склонны садиться, опираясь на поясницу. Они сползают вперед на стуле, сгибаясь в пояснице и выгибая плечи. Но на самом деле проблема кроется в конструкции стула. Спинка стула не соответствует форме человеческой спины, а сиденье расположено под неправильным углом для комфортного положения тела.

Почему мужчины часто предпочитают наклонять стул назад, опираясь на задние ножки? Даже если они не ставят ноги на удобный стол, они склонны наклонять стул назад и частично балансировать на задних ножках. Почему люди инстинктивно предпочитают кресло-качалку как источник комфорта, даже если они не качаются? Дело в том, что удобство кресла-качалки определяется не самим качанием, а положением сиденья, наклоненным вниз к спинке. Кресло-качалка удобно по той же причине, по которой обычный обеденный стул становится удобнее, когда мужчина наклоняет его назад, опираясь на задние ножки. Причина в том, что в этом положении человек не склонен соскальзывать вперед со стула, вес тела естественным образом переносит бедра к спинке стула, где они поддерживаются естественным образом. Чтобы избежать ощущения «скольжения по дверям подвала», характерного для обычного стула, следует изменить наклон сиденья, аналогично тому, как это происходит в обычном кресле-качалке и в кресле, наклоненном назад описанным мной способом.

Фотография, воспроизведенная на предыдущей странице, иллюстрирует мою мысль. В данном конкретном случае я использовал обычный стул, чтобы показать, что можно сделать для улучшения стульев в обычном доме. Обе задние ножки этого стула были отпилены примерно на три-четыре дюйма, таким образом, передняя часть стула была поднята, а задняя – опущена, что придало сиденью наклон назад, более удобный для тела. Это положение приблизительно соответствует положению обычного поворотного офисного кресла, которое откидывают назад деловые люди, когда они не наклоняются вперед над своим столом. Это предложение можно очень легко и недорого внедрить практически в любом доме, поскольку любой обычный стул, обработанный таким образом, значительно улучшится, и в результате изменений будет ощущаться гораздо больший комфорт. Цивилизованные мужчины и женщины проводят очень большую часть времени сидя, поэтому осанка при сидении является очень важным фактором для благополучия и здоровья тела. Поэтому вопросу о позе при сидении следует уделить особое внимание и изучить его. К сожалению, похоже, что этот аспект полностью игнорировался на протяжении сотен лет при изготовлении наших стульев.

Сидеть, сгорбившись, так же вредно, как и стоять в таком положении. Нервная система не может работать оптимально, если позвоночник не находится в достаточно прямой форме. Поэтому, независимо от того, сидите вы или стоите, важно постоянно бороться за прямую осанку.

Если спинка стула, на котором вы сидите, сделана неправильно, то в большинстве случаев лучше вообще не обращать на нее внимания. Сядьте немного вперед, держа спинку прямо, подбородок опущен вниз и назад. В этом положении вы должны сидеть, так сказать, сбалансированно. Грудь должна занимать то же относительное положение, что и в положении стоя. Если вы будете держать голову в указанном положении, это поможет вам сохранить правильное положение груди и спины. В целом, поддерживать это прямое положение сидя гораздо проще, если одна или обе ноги подтянуты под стул. Когда обе ноги вытянуты вперед на пол, человек склонен прогибаться назад, полулежа на стуле. Держа одну ногу под стулом таким образом, чтобы при желании вы могли встать, не наклоняясь вперед, вам будет легко поддерживать сбалансированную и прямую осанку. Если вы вдруг почувствуете, что сутулитесь или наклоняетесь вперед, полезно вытянуть руки высоко над головой или расправить грудь и отвести плечи назад, приняв позу, обычно принимаемую при зевании и потягивании. Любое из этих движений поможет вам занять прямую осанку, которую вы сможете поддерживать в дальнейшем, удерживая голову в правильном положении – подбородок внутрь, вниз и назад. Эти движения также эффективны для улучшения осанки в положении стоя.

Та же претензия, которую я высказывал в адрес обычного стула, с особой силой применима и к партам, используемым в школьных классах. Нет сомнений в том, что значительная часть искривления позвоночника в детстве, не говоря уже о сутулых плечах и плоской груди, является прямым следствием неправильной осанки в школах, которая навязывается детям из-за неподходящих условий для сидения. Таким образом, мы фактически начинаем жизнь, испытывая трудности из-за неудовлетворительной обстановки, в том числе и в отношении нашей осанки.

Спинка стула или офисного кресла должна соответствовать форме человеческой спины. Она должна способствовать, а не препятствовать принятию нормального и прямого положения позвоночника.

Проснувшись утром, немного потренируйтесь, выпрямляя позвоночник, опуская подбородок вниз и назад. Когда вы идете по делам или выполняете свои обязанности, помните об этом же. Напрягите мышцы головы, запрокинув голову назад. Выполняйте упражнения, которые вы найдете в следующей главе, посвященной щитовидной железе, очень часто в течение дня.

Помните, что, борясь за прямую осанку, вы боретесь за молодость, здоровье, жизнь, энергию, мужество и энтузиазм. Вы боретесь за всё лучшее в жизни, и вы должны стремиться и бороться со всей своей энергией, чтобы получить соответствующие награды.

Каждый день вашей жизни будет приносить трудности и тревоги. Жизнь даже в лучшие свои дни не бывает сплошной идиллией. Все эти разнообразные факторы могут заставить вас опустить голову. У вас могут быть моменты, когда вы впадаете в отчаяние, когда жизнь кажется безрадостной и безрадостной. Боритесь с такими состояниями изо всех сил. Сражайтесь с унынием изо всех сил, не только своим душевным состоянием, но и решимостью сохранять стойкость духа. Держите голову высоко и смотрите миру в лицо.

Не уклоняйтесь от своего долга. Не сворачивайте с пути, по которому вас ведут ваши лучшие побуждения и высшие идеалы. Жизнь стоит того. Она полна великолепных возможностей. Воспользуйтесь ими, когда они появятся. Держите голову высоко и будьте мужчиной или женщиной в полной мере, насколько это в ваших силах.