Читать книгу Фокус и цифровая гигиена на 14 дней. Книга практикум - Роберт Стен - Страница 2

1) Выберите 1-2 сферы, где вам важнее всего фокус: работа, учеба, творчество, здоровье.

2) Выполняйте одно задание в день. Не пытайтесь "наверстать" сразу два дня – это ломает эффект.

3) В конце каждого дня ответьте на 3 вечерних вопроса (они повторяются).

4) Если пропустили день – продолжайте с текущего. Главное – не бросать.

5) Результат измеряйте не ощущениями, а цифрами: сколько глубоких сессий, сколько отвлечений, сколько времени в соцсетях.

Вечерние вопросы (каждый день):

Что сегодня сработало лучше всего?

Где я чаще всего срывался/отвлекался и почему?

Какой один небольшой шаг сделает завтрашний день проще?