Читать книгу Фокус и цифровая гигиена на 14 дней. Книга практикум - Роберт Стен - Страница 4

Сделайте это один раз в начале. Это дает самый быстрый прирост.

Телефон (15 минут)

Выключите все неважные уведомления (оставьте только звонки/важные сообщения).

Уберите соцсети и развлечения с первого экрана (спрячьте в дальнюю папку).