Читать книгу Der Gaslight-Effekt - Робин Стерн - Страница 6
ОглавлениеINHALT
Einleitung
Der Zeitpunkt ist gekommen
Der Gaslight-Effekt – zehn Jahre danach
Kapitel 1
Was ist Gaslighting?
Wie ich den Gaslight-Effekt entdeckte
Gaslighting: Die Abwärtsspirale
Die drei Phasen beim Gaslighting: Ein verschlungener Pfad
Die drei Typen des Gaslighters
Gaslighting: Die neue Epidemie
Kapitel 2
Der Gaslight-Tango
Wie läuft der Gaslight-Tango ab?
Kapitel 3
Phase 1: »Wovon redest du eigentlich?«
Der Eintritt in Phase 1: Ein entscheidender Wendepunkt
Wer spinnt hier – die oder ich?
Wenn Kritik zur Waffe wird
Die Erklärungsfalle in Phase 1
Den Gaslight-Tango vermeiden
Den Tanz unterbrechen
Kapitel 4
Phase 2: »Vielleicht hast du ja recht?«
Von Phase 1 zu Phase 2
Das Verhalten der drei Gaslighter-Typen in Phase 2
Die Erklärungsfalle in Phase 2
Die Verhandlungsfalle
Wie Sie sich aus Phase 2 befreien
Kapitel 5
Phase 3: »Alles meine Schuld!«
Von Phase 2 zu Phase 3
Phase 3: Wenn die Niederlage sich normal anfühlt
Das Verhalten der drei Gaslighter-Typen in Phase 3
Warum bleiben wir?
Die Erschaffung Ihrer neuen Welt
Kapitel 6
Den Gashahn zudrehen
Die Entscheidung zum Beenden des Gaslightings treffen
Schreiten Sie zur Tat, beenden Sie das Gaslighting: Ein Sechs-Punkte-Plan
Den Gashahn zudrehen
Welcher Schritt kommt als Nächstes?
Kapitel 7
Soll ich gehen oder bleiben?
Sich Zeit nehmen für einen Entschluss
Kapitel 8
Ein gaslight-freies Leben
Ihre nächsten Schritte
Schreiben Sie auf, wie Sie zukünftig reagieren wollen
Die Zukunft bedenken
Die richtige Perspektive wahren
Auf zu neuen Ufern!
Anhang A
Lernen Sie Ihre Gefühle kennen
Eine Liste mit »Gefühlswörtern« erstellen
Finden Sie Ihre Stimme wieder
Zeichnen oder malen Sie Ihre Gefühle
Anhang B
Machen Sie sich ein Bild von Ihrer Beziehung
Wie steht es um Ihre gegenwärtige Beziehung?
Wie steht es um Ihre frühere Beziehung?
Wie steht es um Ihre zukünftige Beziehung?
Wie steht es ohne die Gaslighting-Beziehung um Ihre Zukunft?
Wie bewerten Sie Ihre Beziehung?
Anhang C
Geben Sie auf sich acht
Welche Ernährung bei Stress und Depressionen?
Nahrungsergänzungen bei Stress und Depressionen
Schlafen gibt Kraft und hebt die Stimmung
Bewegung gibt Kraft und hebt die Stimmung
Hormonelle Schwankungen und Antidepressiva
Danksagung
