Читать книгу Большая книга женского здоровья - Рушель Блаво - Страница 47

И в завершение этого раздела – лечебные упражнения, которые поднимут вам тонус, оздоровят, наполнят энергией а самое главное – улучшат ваше состояние при разных болезнях.

Выдох в воду

Наверняка родители вам в детстве говорили: «Дыши глубоко, всей грудью». Вы и сами пытались и пытаетесь это делать, оказавшись на природе – в горах, в лесу, в поле, словом, там, где воздух чист и насыщен кислородом? Глубокие вдохи, однако, нефизиологичны. Для улучшения здоровья и продления жизни куда лучше усвоить совсем иные правила дыхания: короткий поверхностный вдох и длительный выдох, значительные интервалы между вдохами-выдохами.

Сейчас я вам дам упражнение, с помощью которого вы постепенно перестроитесь именно на такой алгоритм дыхания. Кроме того, в ряде случаев его можно и нужно проделывать именно в лечебных целях.

Общая методика такова. Берется стакан с трубкой и крышкой (как картонные стаканчики с крышками, в которых нам предлагают колу в заведениях фастфуда). В него наливается чистая вода, вставляется трубка, сверху – крышка. Вам следует коротко вдыхать носом и долго, протяжно выдыхать ртом в воду через трубочку (при каждом конкретном недуге будет свой звук выдоха, который надо как бы «произносить» горлом).

Через несколько сеансов, которые должны быть ежедневными (в среднем за сеанс нужно сделать не менее 30 вдохов и выдохов), будет ощущение, что вы некоторое время занимались спортом. Такое упражнение с водой как нельзя лучше помогает для исцеления от ряда недугов и для их профилактики; это пневмония, туберкулез, бессонница, аллергия, невроз, а особенно – бронхиальная астма. Рекомендую данное упражнение и тем женщинам, которые решили отказаться от курения. Тоже очень помогает.

И хотя я указал, что вдохов и выдохов должно быть порядка тридцати, все же на каждую болезнь из перечисленных существует свое количество вдохов и выдохов, равно как существуют и свои звуки при выдохе (как уже отмечалось). А еще количество дней для полного выполнения упражнения и время суток, когда следует это упражнение при том или ином недуге или же проблеме выполнять. Все эти данные я специально для вас свел в таблицу: