Читать книгу Полноценная жизнь в условиях стресса - Рустам Ксенофонтов - Страница 6

Элиза решила поискать ответы в интернете и набрела на приложение, где давать советы относительно разных ситуаций могут не только обычные люди, столкнувшиеся с такой же проблемой, но и профессиональные психологи. Кроме этого, Эл также могла принять участие в обсуждении и помочь другому посетителю, поделившись своим опытом в решении того или иного вопроса.

Недолго думая, наша героиня задала свой вопрос. Элизе не пришлось долго настраиваться, так как приложение было абсолютно анонимным. Она просила разобраться в том, что произошло накануне, и почему она сама себе испортила настроение, ведь до этого все шло хорошо.

Ответ был получен уже через несколько минут, и он показался Эл довольно интересным. Звучал он так:

– Мозг – отличный слуга и ужасный господин!

– И что мне с этим делать? – спросила его Элиза. – С чего мне начать?

– А это хороший вопрос. – ответил ей психолог. – Во-первых, все свои беспокойства и тревоги следует формулировать, используя для этого либо диктофон, либо дневники. Если рассказанное вызывает острые негативные эмоции, материал следует уничтожить. Во-вторых, необходимо отслеживать мысли, которые пытаются затащить в эмоциональное болото старых обид и переживаний, переключая, например, свое внимание на аффирмации типа «Я справлюсь, я сильная» или «Я спокойно управляю своими мыслями». Произносить их следует ровно до того момента, пока не отступит нарастающее внутреннее беспокойство.

Элизе предложение психолога понравилось.

– Спасибо за советы. В принципе, я знакома с такой методикой, но проблема в том, что я забываю ее применять, когда попадаю в стрессовую ситуацию. – пожаловалась она.

– Это придет с опытом и практикой. – успокоил ее психолог. – Важный совет: не вздумай себя критиковать в моменты, когда что-то не получается. Критика всегда будет отбрасывать назад, благодаря чему сложится ощущение, что техника не работает. Отслеживай свои мысли, выписывай их регулярно, – и тогда через какое-то время методика будет применяться автоматически, и тебе не придется напоминать себе о том, что нужно сделать.