Читать книгу Путь каратэ – от ученика до Мастера. Том 3 - С. Цвелёв (Орис Орис) - Страница 34

1. "Наливаюсь упругой силой, ощущаю небывалый прилив бодрости. Я – сгусток энергии, концентрат воли. Я весь заряжен. Реакция молниеносная, движения быстрые. Внимание – взрыв!"

За этим следует серия ударов или комбинация приемов с максимальной быстротой.

2. "Включается прохладный душ. Я чувствую его всем телом, весь освежаюсь. Мои плечи и спина в приятном ознобе, мурашки бегут по всему телу, легкая дрожь все сильнее, хочется двигаться, озноб все сильнее. Я весь напрягаюсь как пружина, весь сжат, все готово к броску. Внимание – встать!"

Применяется после АТ самовнушения на расслабление в процессе тренировки после интенсивной нагрузки.

3. С той же целью: "Ноги легкие, упругие, подвижные. Руки легкие, упругие, подвижные. Все легко пружинит, хочется двигаться. Я весь подвижен, легок, бодр. Все во мне играет, все оживлено, бодрость нарастает, толкает меня – подъем!"