Читать книгу 100 преимуществ медитации. Научные исследования о позитивном влиянии медитационных практик на здоровье и качество жизни человека - С. М. Неаполитанский - Страница 19
Позитивное влияние медитации
16. Медитация может оказывать положительное влияние на регуляцию теломер
ОглавлениеТеломеры иммунных клеток представляют собой защитные комплексы ДНК. Укороченные теломеры являются маркером старения иммунных клеток и уязвимости к апоптозу66 и связаны с худшими клиническими исходами и преждевременной смертью при различных возрастных заболеваниях. Длина теломер67 частично защищена природным ферментом теломеразой, который помогает замедлить или обратить вспять процесс старения клеток68. Более длинные теломеры и более высокая активность теломеразы, таким образом, считаются салютогенными (оздоравливающими) профилями иммунной системы.
В исследование69, опубликованном в журнале «Brain, Behavior and Immunity» (2018 г.) показано, что медитационные тренировки могут иметь целый ряд терапевтических эффектов, включая улучшение регуляции теломер. Результаты исследования, опубликованном журнале «Psychoneuroendocrinology» показали, что медитация способствует увеличению активности теломеразы, что сказывалось на длине теломер и долговечности иммунных клеток70.
66
Апоптоз – регулируемый процесс программируемой гибели клеток, в результате которого клетка распадается на отдельные апоптотические тельца, ограниченные плазматической мембраной. В организме среднестатистического взрослого человека в результате апоптоза погибает ежедневно порядка 50—70 миллиардов клеток. Эритроцитов, других короткоживущих клеток, ежедневно погибает около 2 миллиардов. Общее количество клеток оценивается в размере 100 триллионов. Для среднестатистического ребенка в возрасте от 8 до 14 лет число клеток, погибших путем апоптоза, составляет порядка 20—30 миллиардов в день. (Banfalvi G. Apoptotic chromatin changes. Springer science, 2009.)
67
Black D.S., Slavich G.M. Mindfulness meditation and the immune system: a systematic review of randomized controlled trials. Ann N Y Acad Sci. 2016 Jun; 1373 (1):13—24. doi: 10.1111/nyas.12998. Epub 2016 Jan 21. PMID: 26799456; PMCID: PMC4940234.
68
Blackburn E.H. Structure and function of telomeres. Nature. 1991; 350 (6319):569—573.
69
Conklin Q.A., King B.G., Zanesco A.P., Lin J. et. al. Insight meditation and telomeric biology: the effects of intense retreat and the deterrent role of the individual. Brain Behavior Immune. May 2018. 70: 233—245. doi: 10.1016 / j.bbi.2018.03.03.003.
70
Jacobs T.L., Epel E.S., Lin J., Blackburn E.H. et al. Intensive meditation training, immune cell telomerase activity, and psychological mediators. Psychoneuroendocrinology. 2011 Jun; 36 (5):664—81. doi: 10.1016/j.psyneuen.2010.09.010.
