Читать книгу 25 x Zuhause – Meditation lernen und nach Hause finden. - Samarpan P. Powels - Страница 11
ОглавлениеMeditation zu „Liebe“
Liebe Atmen
Die ganze Existenz ist Liebe. Atme Liebe ein und atme Liebe aus.
Beim Ausatmen fühlst du, wie deine Liebe in die Existenz hinausströmt.
Beim Einatmen gießt die Existenz ihre Liebe in dich hinein.
Übe diese Meditation und du wirst das Wunder der Liebe erschaffen – in jeder Situation.
Welche Meditationstechniken gibt es?
Liebe dich selbst und beobachte.
Das ist die Essenz, die alle Meditationstechniken gemeinsam haben. Mehr braucht es im Grunde nicht, um sein Zuhause zu finden.
Die Technik des Sich-Selbst-Liebens und Beobachtens könnte in jedem Moment praktiziert werden, wären wir nicht so weit davon entfernt, uns zu lieben oder unvoreingenommen und aufmerksam wahrzunehmen.
Schaue liebevoll in den Spiegel.
Du bist ein Meisterwerk,
das es nie wieder so geben wird.
Die beliebtesten Meditationstechniken
Die folgende Aufstellung an Meditationsmethoden ist nur ein kleiner Überblick über die Vielfalt an Möglichkeiten zu meditieren. Fast jeder Meister entwickelt zudem noch eigene Praktiken und es gibt unzählige Weisheits-Schulen...
Die folgende Auswahl ist also nicht repräsentativ und soll nur der Klarheit dienen.
Es gibt traditionelle, stille Meditationstechniken
Das sind bspw. Zazen, Vipassana Meditation und Mantratechniken. Methoden, die weitgehend ohne körperliche Bewegung praktiziert werden. Die Bewusstheit des Meditierenden wird oft auf ein Objekt konzentriert: bspw. den Atem.
Es gibt traditionelle Bewegungsmeditationen
Das sind bspw. der Tanz der Derwische (Sufi Whirling), Gurdjieffs Heilige Tänze oder viele der 112 Meditationen aus dem Buch der Geheimnisse. Es sind Methoden, die über den Körper zu höherem Bewusstsein streben.
Es gibt moderne aktive Meditationen
Das sind bspw. die OSHO Dynamische Meditation, die OSHO Kundalini Meditation und noch viele andere aktive Meditationen. Das sind ausgeklügelte Techniken, die genau auf die Bedürfnisse des modernen, angespannten Menschen abgestimmt wurden.
Experimentiere mit so vielen Techniken wie möglich, um deine Lieblings-Meditation zu finden. Diese Methode praktiziere dann ein paar Wochen lang – solange, bis die Essenz aller Meditationen Alltag geworden ist:
Mich lieben und beobachten.
