Читать книгу 25 x Zuhause – Meditation lernen und nach Hause finden. - Samarpan P. Powels - Страница 13

Meditation zu „Stärke“

Werde zu deinem eigenen Meister. Wie? Was immer du tust, sei dir bewusst, dass du es tust.

Entspanne deinen Bauch und nimm‘ genau jetzt wahr, dass du etwas tust. Wahrscheinlich sitzt du und liest, nicht wahr?

Nimm‘ wahr, dass du sitzt und du liest. Und dann stehst du auf und du gehst...

Bewusstheit ist ein Feuer.

Wenn du beginnst, bewusst zu sein, spürst du eine neue Energie in dir, ein neues Feuer, ein neues Leben. Und wegen dieser neuen Kraft lösen sich viele Dinge, die dich beherrscht haben, einfach auf.

findyournose.com/staerke

Aktive Meditation - die Rettung

Dem modernen Menschen fällt es schwer, traditionell still zu meditieren, im Schneidersitz zu sitzen und den Atem zu beobachten. Gedanken, Erinnerungen, Hoffnungen, Befürchtungen stürzen auf die Bewusstheit ein und ziehen die Aufmerksamkeit auf alles, was gerade nicht hier ist.

Mit stillen Meditations-Techniken gelingt es nur nach langer und regelmäßiger Übungszeit, die Energie, die im digitalen Zeitalter im Kopf sitzt, zurück in den Körper zu bringen.

Es gibt einen schnelleren und angenehmeren Weg als traditionelle Meditation: aktive Meditation, Methoden mit Bewegung. Sie sind genau für den modernen, unruhigen, kopfgewichtigen Menschen gemacht.

Aktive Meditationen aktivieren immer zuerst das Körperbewusstsein. Es sind ganz praktische Methoden mit einfachen Handlungsanweisungen – sich schütteln, tanzen, summen, auf der Stelle laufen, Augen kreisen...

Durch die körperliche Bewegung erfährst du Erdung. Du gelangst wieder in den Körper, lernst ihn kennen und seine Sprache verstehen und ihn ehrlich schätzen und lieben.

Was geschieht durch aktive Meditationsmethoden?

 Bewusstheit und Erdung im Körper machen einen Zustand wertfreien Beobachtens möglich

 Durch Bewegung wird Liebe und Hingabe zu sich selbst entdeckt

 Durch bewusste Erdung im Körper wird der Unterschied von Bewusstsein zu Träumen deutlich

 Stille geschieht nicht unbedingt während stiller Phasen, sondern auch während der aktiven Phasen

 Und nicht zuletzt: Körperliche Aktivität fördert Gesundheit, Resilienz und Wohlbefinden

 Wenn die Energie im Körper vibriert und vital ist und vom Meditierenden bewusst wahrgenommen wird, öffnet sich das große Reich der Meditation.

 Mit einem zentrierten Körper lassen sich dann auch traditionelle Techniken leichter ausführen.

 Bewusstheit beginnt im Körper.