Читать книгу Семейный сонник с ответами на каждый день - Сборник - Страница 2

Откуда приходят к нам сны? Кто и для чего посылает их нам? Эти вопросы волнуют людей еще с древности. Выдвигается множество теорий: во сне нам являются божественные откровения, душа отделяется от тела и путешествует по астральному плану, сознание подключается к ноосфере и получает подсказки от нее, сны отражают скрытую работу подсознания и т. д. Каждый волен сам выбирать, какой теории отдавать предпочтение. Бесспорно одно: сон – это необходимый период для восстановления и обновления сил.

Полноценный сон – такая же базовая потребность организма, как и потребность в воде и пище. Недостаток сна снижает умственные способности и сопротивляемость вирусам; систематическое недосыпание способствует появлению лишних килограммов, развитию сердечно-сосудистых заболеваний, нарушениям психического здоровья. Ученые считают, что оптимальная продолжительность сна для взрослого составляет от 7,5 до 9 часов. Дети и ослабленные люди должны спать больше. Чувство усталости и разбитости после сна нормальной длительности может предупреждать о проблемах со здоровьем.

Чтобы высыпаться, придерживайтесь режима, ложитесь спать и вставайте в одно и то же время. Прохладная температура и тихая спокойная атмосфера в комнате способствуют глубокому восстановительному сну. Не злоупотребляйте кофе и другими тонизирующими напитками, не переедайте перед сном.