Оглавление
Сергей Агапкин. Справочник долголетия
Сергей Агапкин. Справочник долголетия
Предисловие
Часть 1. Тайная сила продуктов
Мегапольза каждый день
Продукты, которые могут быть в рационе ежедневно
Овощи и зелень
Крупы и каши
Рыба и морепродукты
Молоко и молочные продукты
Молоко[5]
Кисломолочные продукты
Жиры
Сахарозаменители
Напитки
Продукты, которые должны быть в рационе в умеренном количестве
Фрукты и ягоды
Сухофрукты
Орехи и семена
Грибы
Мясо
Фарш мясной
Сыры
Продукты, которые должны быть ограничены в рационе
Субпродукты
Мясные продукты
Мука и мучные изделия
Соль
Сахар
Квас
Чаи растворимые детские
Соки
Сладости и десерты
Как правильно мыть овощи, фрукты, ягоды, зелень
Как замораживать овощи, ягоды и грибы
Часть 2. Каждый орган под контролем
Головной мозг
Сердце и сосуды
Легкие и бронхи
Желудок и кишечник
Желчный пузырь
Печень
Почки
Часть 3. Все о женских гормонах
Три возраста женщины
Влияние гормонов на организм женщины
Самые распространенные женские заболевания и проблемы
Нарушения менструального цикла
Климакс
Бесплодие
Аднексит
Миома матки
Киста яичника
Кольпит
Бартолинит
Эрозия шейки матки
Мастопатия
Цистит
Остеопороз
Красота и здоровье в любом возрасте
Мифы о правильном питании
Мифы о похудении
Как правильно провести разгрузочный день?
Мифы о средствах для красоты
Прыщики и покраснения на лице
Секреты косметологии для зрелой кожи
Как заподозрить болезнь по состоянию ногтей?
О чем может говорить потемневшая кожа на локтях?
Как замедлить старение?
Боремся с плохим кровообращением
Заключение
Отрывок из книги
Заболевания поджидают нас на каждом шагу. Уже после 35 лет у каждого человека организм начинает подавать тревожные сигналы о внутренних неполадках, а затем, с годами, возникает одна болезнь за другой. Гипертония, ишемическая болезнь сердца, гастрит и холецистит, пиелонефрит, цирроз печени – эти заболевания преследуют нас чаще всего, а женщинам угрожают еще и болезни репродуктивной системы. Стоит ли мириться с этими угрозами, считая их неизбежными?
Я хочу убедить вас, что здоровье находится в ваших руках! За годы существования программы «О самом главном» мы накопили полезные знания, которые позволят вам дать болезням отпор и защитить свой организм, – все они собраны в этой книге.
.....
• Щавель полезен для сердца.
Щавель содержит 21 % РСП магния, который укрепляет сердечную мышцу.
.....
