Читать книгу Просветление? Путь расслабленности - Сергей Бондарев - Страница 4

Медитация – это основная и главная часть практики. Именно она есть суть и сердце пути.

Медитация – это расслабление. Просто расслабление и ничего больше.

Как можно практиковать расслабление? Просто расслабьтесь. Отпускайте любое обнаруженное напряжение. Вот и вся практика. Больше о ней нечего сказать.

Итак, практика такова: позвольте реальности быть такой, какая она есть. Пусть всё будет ровно таким, какое оно есть. Но когда вы обнаруживаете какое-либо напряжение – тут же отпускайте его, расслабляйтесь. И затем снова позволяйте реальности быть такой, какая она есть.

Просто расслабляйте каждое обнаруженное напряжение. И на этом всё. Больше ничего делать не нужно. Любое действие сверх этого – это уже очередное напряжение, которое нужно расслабить. Такова и есть медитация.

Медитация – это превосхождение любого напряжения. Но превосхождение не силой, а расслаблением.

Можно описать медитацию иначе: расслабить напряжение – это значит перестать кормить его своей энергией. Расслабить напряжение – это значит перестать неосознанно вкладывать в него свою силу. Просто не кормите своей энергией любое обнаруженное напряжение. Так вы обретёте свободу от него. Суть проста: не цепляйтесь за напряжение и оно рано или поздно прекратится само собой.

Важно понимать: не нужно гоняться за напряжениями для того, чтобы расслабить их. Нужно расслаблять только обнаружившееся само собой напряжение. Если вы станете гоняться за напряжениями, то это превратит медитацию в очередное напряжение. Нужно позволить всему быть таким, какое оно есть и расслаблять только те напряжения, которые сами собой обнаружились в восприятии. Только такой должна быть медитация.

Тот, кто начал следовать пути, понимает: любая мысль – это уже напряжение той или иной степени. Но практик не пытается прекратить поток мыслей. Он просто расслабляет напряжение, возникающее от каждого умствования. И со временем поток мыслей становится всё более и более тихим. А при долгой и глубокой медитации он может исчезнуть вовсе.

Следующий пути ничего не ищет в практике – он просто расслабляет обнаруженные напряжения. И этого достаточно для него. Этот процесс сам по себе является и путём и целью. Больше не нужно ничего. И потому нет поиска чего-либо, но есть только практика.

Тот, кто следует пути, неизбежно приходит к пониманию: любое умственное напряжение неизбежно создаёт напряжение в теле. И любое напряжение в теле неизбежно создаёт напряжение в уме. И потому расслаблять необходимо как ум, так и тело.

Тело следует расслаблять так: когда обнаруживается некое напряжение – это всегда напряжение конкретных мышц. И эти мышцы следует расслабить, следует снизить их активность.

Ум следует расслаблять так: перестаньте думать текущую мысль. Позвольте ей быть такой, какая она есть, но не думайте её. Не усиливайте её активностью своего ума. Без постоянной подпитки вниманием она будет расслаблена, а вскоре исчезнет вовсе. Именно так расслабляется ум. Нужно просто переставать думать каждую замеченную мысль.

Необходимо усвоить: поток мыслей не нужно пытаться прекратить. Следует именно убирать напряжение от каждой замеченной мысли. Нужно просто переставать вкладываться в текущую мысль. Любая мысль – это и есть напряжение. И если вы перестанете напрягаться – мысль уйдёт сама собой.

Важно понимать, что напряжения бывают как негативными, так и позитивными. Начинающий практик может стремиться расслаблять первые, но культивировать вторые. Необходимо избегать такого подхода. В медитации следует расслаблять любые обнаруженные напряжения.

Читателю следует понять: не нужно создавать напряжение самим желанием расслабиться. Желание расслабиться – это всего лишь очередная мысль, очередное напряжение. Всё очень просто: нужно расслаблять каждое обнаруженное напряжение. Когда же напряжений во внимании не обнаружено, тогда всему следует позволить быть ровно таким, какое оно есть.

Пребывающий в расслабленности свободен от знаний и незнаний. Он понимает: любое знание – это только напряжение. И любой вопрос – это тоже только напряжение. Всё это нужно расслабить. Нет ничего, кроме напряжений. Восприятие любого объекта – это уже напряжение. И потому следует расслабиться по отношению к каждому объекту.

Напряжения бывают очень разнообразны. Напряжение может быть очевидным, но также оно может быть и завуалированным: чувство незавершённости, чувство несовершенства и многое прочее – всё это именно напряжения, а не что-то иное. Также напряжением являются радость и восторг. Опытный практик понимает: все без исключения воспринимаемые объекты – это напряжения разной степени.

Медитация подразумевает взгляд на напряжения со стороны. Только тот, кто не считает себя текущим напряжением, может расслабить его. Практика медитации – это разотождествление со всем и вся. Суть такова: пока вы отождествлены с напряжением – вы считаете его собой и не отделяете от себя. Когда вы решили его расслабить – вы уже разотождествились с ним. Если бы разотождествления не произошло – напряжение невозможно было бы расслабить. Конечно же, вместе с разотождествлением с напряжением одновременно происходит и разотождествление с объектом этого напряжения.

Соответственно, максимальное расслабление – это максимальная разотождествлённость. Та разотождествлённость, о которой говорят прославленные мастера. Но гнаться за этой разотождествлённостью не нужно. Сама эта погоня – это уже отождествление и напряжение. Это уже ошибка и поворот не туда. Самый простой и логичный способ следовать пути – это расслаблять каждое напряжение. Если вы расслабили напряжение – значит вы уже разотождествились с объектом напряжения. А когда расслабленность будет максимальной – тогда же придёт и полное разотождествление.

Когда вы только начали медитировать, большинство напряжений для вас видится негативным. В этой стадии медитации нет ничего затруднительного, вы расслабляйте каждое обнаруженное напряжение. Но если вы достаточно долго медитируете и ещё не погрузились в максимальную расслабленность, то многие напряжение для вас начинают восприниматься позитивно. Например, банальное желание прибраться в комнате ранее вызывало только скуку, а теперь воспринимается с интересом и радостью. Вам следует помнить: в медитации следует быть непреклонным. Не поддавайтесь ничему, в том числе и тем напряжениям, что могут показаться полезными и радостными. Вы должны расслаблять и их тоже. Когда вы расслабляетесь – расслаблено должно быть всё без исключения. Расслаблены должны быть все напряжения.

Почему так происходит, почему многие вещи меняют окрас в эмоциональном восприятии? Во-первых, когда вы практикуете медитацию – вы восстанавливаете силы, а потому у вас появляется возможность что-то делать. Во-вторых, в обычном состоянии мозг находится в вечной погоне за приятными раздражителями. И, со временем, он устаёт от этой погони – приятные раздражители больше не приносят должного удовольствия из-за пресыщения. Но если вы позволяете себе расслаблять каждое напряжение, тогда раздражители вновь обретают вкус. И даже рутинная мысль о проверке соцсетей, вызывавшая ранее лишь действие без особых эмоций, теперь воспринимается с огромной радостью. Когда какое-то время вы позволяете себе быть свободными от дофаминовых зависимостей, заставляющих вас гоняться за удовольствиями – качество жизни моментально возрастает. Но, как было сказано ранее, нужно быть последовательным. Когда вы расслабляете различные напряжения – просто расслабляйте все напряжения, что попадают во внимание. Исключением не должны быть и позитивные раздражители.

Опытный практик знает: напряжение – всегда попытка сохранить или избавиться (или же попытка добиться или не допустить). Напряжение – это всегда негативная или позитивная привязанность (цепляние). И если вы не будете поддаваться гипнозу напряжений, не будете верить в них, тогда расслабленность неизбежна.

Медитация очень проста: расслабляйте каждое обнаруженное напряжение. Это и есть вся практика. И в ней имеется только одно правило: всё является напряжением того или иного рода. Потому расслаблено и отпущено должно быть всё.