Читать книгу 100 шагов к счастью - Сергей Мазуркевич - Страница 5

Постоянное нахождение в счастливом состоянии – крайне трудно достижимое состояние. Но повышение своего уровня счастливости вполне возможно. Однако для того чтобы его повышать, желательно определиться, насколько он высок или, напротив, низок. Попробуйте оценить степень своей счастливости. Если она равна 100 процентам, то дальнейшее чтение этой книги, скорее всего, для вас не имеет смысла.

Оценить свой уровень счастья можно разными способами: положиться на интуицию и прочувствовать, насколько вы счастливы; использовать аналитический метод: выписать на листочек все то, что, на ваш взгляд, делает вас счастливым, а затем определить насколько эти условия реализуются в вашей жизни.

В качестве своеобразного шага по самоосчастливливанию можно использовать и предлагаемое Джаннет Рейнуотер {известный американский психотерапевт} упражнение, именуемое «Уровень счастья»:

«Представим, что счастье – это естественное состояние человечества и ваш уровень счастья равен 100%…

Сядьте удобно.

Сделайте несколько полных вдохов и выдохов.

Каков ваш уровень счастья сейчас? Как обычно, 100%?

Если да, примите мои поздравления!

Если нет, постарайтесь с помощью самонаблюдения понять, что мешает насладиться обычным 100%-ным уровнем счастья.

Вы тревожитесь о будущем?

Вас беспокоит что-то в прошлом?

Вы сравниваете себя с кем-то?

Вы чувствуете, что вас кто-то несправедливо обидел?

Вы хотите отомстить кому-то?

Вы чувствуете, что «все бесполезно, все безнадежно»?

Если вы ответили утвердительно на какие-то из этих вопросов, предлагаю «противоядие», позволяющее довести уровень счастья до нормы.

Составьте список всего того, за что вы, может быть, благодарны судьбе в настоящий момент. Проследите, чтобы в ваш список было включено все, что стоит благодарности: солнечный день, сбережения в банке (даже, если сумма не очень велика!), свое здоровье, здоровье членов вашей семьи, жилье, пища, красота, любовь, мир».