Читать книгу Жизнь на 100%. Система максимальной самореализации. Брайан Солис. Саммари - Smart Reading, Ольга Ганкова - Страница 4

Вред приносят не только сами приложения, но и частота, с которой мы между ними переключаемся. Рекомендуется работать над задачей без перерыва от 25 минут до двух часов. Если работать меньше 25 минут, вам будет сложнее сконцентрироваться в будущем. Мозгу в среднем требуется 23 минуты 15 секунд, чтобы полноценно вернуться к работе после того, как его отвлекли.

Многозадачность – это миф, ее не существует. Мозг не способен выполнять несколько дел одновременно, он просто очень быстро переключается между ними, активнее задействуя нейронные ресурсы, которые в итоге истощаются. Мы впустую тратим время, внимание[2] и энергию. Гораздо эффективнее работать над задачами последовательно.

К чему еще нас приводит бесконечное переключение?

▶ Продуктивность снижается в среднем на 40 %.

▶ Возрастает вероятность ошибок.

▶ Интеллектуальные и эмоциональные процессы затормаживаются. Мы переходим в режим беглого чтения и упускаем важное.

▶ Повышается уровень стресса. В режиме «успеть все» активно вырабатывается гормон стресса – кортизол.

▶ Мы не можем наслаждаться жизнью, когда держим в голове одновременно много задач.

▶ Ухудшается краткосрочная и долгосрочная память.

▶ У нас не остается ресурсов на креативность.

▶ Снижаются интеллектуальные способности. После работы в режиме многозадачности интеллектуальный уровень взрослого человека падает до уровня восьмилетнего ребенка.

▶ Появляется рассеянность, которая прогрессирует со временем.

▶ Возникают проблемы в отношениях с близкими людьми.

▶ Снижается уровень энергии.

▶ Уменьшается плотность серого вещества в мозге, особенно в области, отвечающей за эмпатию и эмоциональный контроль.

▶ Появляется рискованное поведение.

20 % американских тинейджеров, которые были сбиты на пешеходных переходах, шли, глядя в смартфон. Часто их сбивали водители, также уткнувшиеся в смартфоны.

Эти последствия подтверждены исследованиями, однако мы не хотим их замечать, потому что нам нравится отвлекаться. Это дает возможность сбежать от трудностей, правда, сами трудности никуда не уходят.