Читать книгу Besser Kraul-Schwimmen - Solarberg Séhel - Страница 5
INHALT
ОглавлениеMein Weg zu Besser Kraulschwimmen
5• Die Körperrotation (Einsteiger)
6• Die Körperrotation (Fortgeschrittene)
7• Der Vortrieb der Arme unter Führung der Schultern
11• Der Schwimmer – ein fliegendes Objekt mit wechselnder Körpergeometrie
14• Der Unterwasserweg der Hand
15• Die Rückführung des Arms über Wasser
16• Wassereintritt von Hand und Arm
18• Front Quadrant Swimming, FQS (auch hüftbetontes Kraulen genannt)
19• Ganzkörperkraul (Body driven, BD)
21• Der Kraulstil Total Immersion
FAQ – HÄUFIGE FRAGEN – MEINE ANTWORTEN
23• Seitdem ich mit Pull Buoy schwimme, komme ich nicht mehr voran und ermüde, warum?
24• Sollte man immer denselben Rhythmus schwimmen?
25• Müssen Zug- und Druckphase unter Wasser in S-Form erfolgen?
26• Wie viele Armzüge pro Bahn?
27• Wie tauche ich die Hand am besten ins Wasser ein?
28• Was bedeutet Kraulen im FQS-Stil?
29• Sollte man Frequenz oder Zuglänge den Vorrang einräumen?
30• Was versteht man unter Körperspannung?
32• Muss man den Kopf wirklich senken oder doch anheben?
33• Sollte die Rückholung des Arms gestreckt oder gebeugt erfolgen?
34• Warum muss man auch unter Wasser auf einen hohen Ellenbogen achten?
35• Warum ist der Übergang von 2er- zu 3er-Atmung so schwierig?
36• Warum hat man manchmal den Eindruck, Rückschritte zu machen?
37• Wie kann ich zeitsparend Körperspannung und Beinarbeit trainieren?
38• Werden beim Schwimmen die Bauchmuskeln trainiert?
39• Wie vermeidet man, den Kopf beim Atmen zu sehr zu heben?
40• Ich neige zum Lavieren, wie kann ich das verhindern?
43• Schwimmen mit geschlossenen Fäusten
45• Den Luftweg des Arms trainieren
49• Die vier Achsen des Fortschritts
51• Der Schwimmer, ein Hybridmotor
61• Die Macht der mentalen Bilderwelt
62• Der perfekte Bewegungsablauf
64• Trainingstagebuch der Sinne
