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INHALTSVERZEICHNIS
ОглавлениеVORWORT VON STÉPHANE PALAZZETTI, TRAINER
»RICHTIG LAUFEN« KANN MAN LERNEN
Minimalismus: eine alt(hergebracht)e Praxis in neuen Schuhen?
So optimieren Sie Ihre Lauftechnik
1.Die verschiedenen Lauftechniken
2.Die Lauftechnik ändern, um Verletzungen vorzubeugen
3.Die Lauftechnik ändern, um Fortschritte zu machen
4.Die Lauftechnik ändern, um die Muskulatur harmonisch zu entwickeln
5.Die Lauftechnik ändern, um mehr Freude am Laufen zu haben
DEN »ANTRIEB« WEITER NACH OBEN VERLEGEN
Die Elastizität der Muskeln und Sehnen
3.Der Pendelantrieb (oder die Wippe)
DIE SECHS SCHLÜSSELELEMENTE DER MITTELFUSSLAUFTECHNIK
2.Aktives Einbeziehen des Oberkörpers
3.Eine typische Bewegungsbahn (Stichwort: Schnabelschuh)
5.Das Aufsetzen des Fußes auf dem Vorfuß statt auf der Ferse
6.Eine relativ hohe Schrittfrequenz
WIE STELLT MAN DIE LAUFTECHNIK ERFOLGREICH UM?
2.Die Pyramide des Light Feet Runnings
IN 12 WOCHEN ZUR ÖKONOMISCHSTEN UND SCHONENDSTEN LAUFTECHNIK
12-Wochen-Plan als Orientierungshilfe
Reduziert sich das Verletzungsrisiko durch das Light Feet Running?
Welcher Schuhtyp eignet sich am besten?
Brauchen wir eine Übergangsphase?
Bedeutet Light Feet Running, »minimalistisch« zu laufen?
Kommt das Light Feet Running dem »natürlichen« Laufen gleich?
Ist das Light Feet Running mit jedem Tempo vereinbar?
Werden wir durch das Light Feet Runniung schneller laufen?
Wie gut bewältigen wir Steigungen und Gefälle?
Hilft Light Feet Running gegen Wadenschmerzen?
Unterwegs zu neuen Empfindungen
