Читать книгу Wybierz szczęście - Sonja Lubomirsky - Страница 176
DODATEK Działania budujące szczęście, które idą z sobą w parze
ОглавлениеTabela na tej i następnej stronie pokazuje, które działania budujące szczęście idą ze sobą w parze. Najlepiej wybierz i wypróbuj jedno lub więcej działań budujące szczęście, które odpowiadają twojej osobowości (możesz się oprzeć na teście doboru działań zależnie od twojego profilu osobowości; zob. rozdział 3). Następnie określ, które cztery działania są w twoim przypadku najskuteczniejsze. Kiedy już je wyłonisz, znajdź w tabeli na następnych stronach inne działania, które idą w parze z twoimi.
| Jeśli działanie z tej kolumny jest w twoim przypadku skuteczne... | ...to wypróbuj to... | ...albo to |
| Wyrażanie wdzięczności (działanie 1) | (Ćwiczenie aktów życzliwości (działanie 4) | Wybaczanie (działanie 7) |
| (Ćwiczenie optymizmu (działanie 2) | Czerpanie radości z życia (działanie 9) | Wybaczanie (działanie 7) |
| Zwalczanie tendencji do zamartwiania się nad sobą i do porównywania się z innymi (działanie 3) | (Ćwiczenie zaradności (działanie 6) | Realizowanie celów z zaangażowaniem (działanie 10) |
| (Ćwiczenie aktów życzliwości (działanie 4) | Czerpanie radości z życia (działanie 9) | Robienie tego, co naprawdę cię wciąga (działanie 8) |
| Zacieśnianie relacji międzyludzkich (działanie 5) | (Ćwiczenie aktów życzliwości (działanie 4) | Dbanie o ciało (działanie 12) |
| (Ćwiczenie zaradności (działanie 6) | Realizowanie celów z zaangażowaniem (działanie 10) | Wybaczanie (działanie 7) |
| Wybaczanie (działanie 7) | (Ćwiczenie zaradności (działanie 6) | (Ćwiczenie optymizmu (działanie 2) |
| Robienie tego, co naprawdę cię wciąga (działanie 8) | Czerpanie radości z życia (działanie 9) | Realizowanie celów z zaangażowaniem (działanie 10) |
| Czerpanie radości z życia (działanie 9) | Robienie tego, co naprawdę cię wciąga (działanie 8) | Realizowanie celów z zaangażowaniem (działanie 10) |
| Realizowanie celów z zaangażowaniem (działanie 10) | Czerpanie radości z życia (działanie 9) | (Ćwiczenie zaradności (działanie 6) |
| Praktykowanie religii i kształtowanie duchowej strony życia (działanie 11) | Dbanie o ciało (działanie 12) | (Ćwiczenie zaradności (działanie 6) |
| Dbanie o ciało (działanie 12) | Realizowanie celów z zaangażowaniem (działanie 10) | Czerpanie radości z życia (działanie 9) |
