Оглавление
Света Гончарова. Вставай рано! Марафон ранних подъемов для мам
ВСТУПЛЕНИЕ. Зачем маме вставать рано?
Как и зачем я научилась вставать рано?
Рассветы:)
Кто получит самый главный бонус?
Почему ранние подъемы работают?
Почему? А потому что такова наша физиология!
Почему? А потому что нужен распорядок дня!
Почему? А потому что утром тишина и покой!
Почему? А потому что день следует ЗА утром
Почему? А потому что многие успешные люди встают рано
Вставать ли рано мамам младенцев?
Маленькие шажки к ранним подъемам
ЧЕГО ожидать от книги и КАК по ней учиться?
ПРАКТИЧЕСКИЕ ЗАДАНИЯ на сегодня
ЗАДАНИЯ для «продвинутых» и фанатиков (Все остальные могут не читать)
Глава № 1. ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ. ЗАЛИВАЕМ ФУНДАМЕНТ
ДЕНЬ # 1. Создаем мотивацию
ДЕНЬ # 2. Мои цели, и почему они важны
ДЕНЬ # 3. Моя прекрасная жизнь
ДЕНЬ # 4. Утренний ритуал
ДЕНЬ # 5. Вечерний ритуал
ДЕНЬ # 6. Готовим семью к нашим ранним подъемам
ДЕНЬ # 7. Как заручиться поддержкой детей?
Сводка
Глава № 2. ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ. РАБОТАЕМ С СОБОЙ
ДЕНЬ # 1. Поддерживаем мотивацию
ДЕНЬ # 2. Находим партнера-контролера
ДЕНЬ # 3. НАШ вечерний ритуал
ДЕНЬ # 4. Вода и травяной чай
ДЕНЬ # 5. Наше утро – зарядка
ДЕНЬ # 6. Мое утреннее вдохновение
ДЕНЬ # 7. Наше утро – дом и утреннее волшебство
Сводка
Глава № 3. ТРЕТЬЯ НЕДЕЛЯ. ВЫСТРАИВАЕМ РЕЖИМ
ДЕНЬ # 1. Приручаем ежиков
ДЕНЬ # 2. Сон ночью – как спать и высыпаться
ДЕНЬ # 3. Как спать там, где вам мешают
ДЕНЬ # 4. Звонит будильник – сразу встаем
ДЕНЬ # 5. Питание требует нашего внимания
ДЕНЬ # 6. Тихий час для детей
ДЕНЬ # 7. Как дожить до вечера – «микросон»
Сводка
Глава № 4. ЧЕТВЕРТАЯ НЕДЕЛЯ. ЗАКРЕПЛЯЕМ ПРИВЫЧКУ И ОТВЕЧАЕМ НА ВОЗРАЖЕНИЯ
ДЕНЬ # 1. Что делать с сильной усталостью?
ДЕНЬ # 2. Что делать с недовольными родственниками?
ДЕНЬ # 3. Какую жизнь вы выбираете?
ДЕНЬ # 4. Что если дети тоже встали рано?
ДЕНЬ # 5. Составляем план-минимум для утра с форс-мажором
ДЕНЬ # 6. Что с выходными, отпусками и зимой?
ДЕНЬ # 7. Ритуал восстановления после бессонной ночи
Сводка
Глава № 5. А ЧТО ДАЛЬШЕ?
Продолжаем вставать рано
Когда станет совсем легко вставать рано?
ЗОЖ – основа для ранних подъемов
Как научить семью вставать рано?
Не сдавайтесь!
Порядок во всех сферах жизни
Мои контакты в социальных сетях:
Отрывок из книги
«Вставать рано? Мне, маме маленьких детей?! И ЭТО мне должно помочь?! ЧТО?» Эти фразы, скорее всего, крутятся у вас в голове, если вы держите в руках эту книгу. «Я и так без сил от недосыпания! Я и так рано встаю из-за детей. А вы мне хотите сказать, что для полного счастья мне нужно вставать еще раньше?!» Простите, если название этой книги вызывает у вас недоумение. Но именно это я и хочу сказать! Если вы мама, если вы измучены недосыпанием, если вы постоянно спешите и все равно мало успеваете, если у вас совершенно нет времени на себя, если вы чувствуете себя плохо, если у вас нет ни на что сил и желания… то да! Решение научиться вставать рано (раньше своей семьи) может в корне изменить вашу жизнь к лучшему! Мало того, ваша семья изменится тоже.
Я говорю так уверенно, потому что я тоже мама и я УЖЕ проверила это утверждение на себе. Для меня ранние подъемы стали первой ступенькой к новой наполненной силами, здоровьем, мотивацией и вдохновением жизни. Давайте я коротко расскажу свою историю, а вы потом решите, насколько мой путь может подойти вам и стоит ли вообще читать эту книгу. Идет?:)
.....
• избавилась от утренней спешки;
• стала экспертом в своем деле;
.....
