Читать книгу Hochsensibel Was tun? - Sylvia Harke - Страница 5
ОглавлениеInhaltsverzeichnis
Kapitel 1: Grundlagen zur Verwendung dieses Buches
Willkommen im Trainingscamp! Hilfreiche Überlebenswerkzeuge
Kapitel 2: Was ist Hochsensibilität?
Eigenschaften hochsensibler Menschen
HSP-Test für Erwachsene: Bin ich hochsensibel?
Stärken und Schwächen von Hochsensiblen
Verletzlichkeit als natürlicher Zustand
Außersinnliche, nicht alltägliche Wahrnehmung
Kapitel 3: So finden Sie die Balance in Ihrem Leben
Einführung zu den Survivalregeln für Hochsensible
I. Wahrnehmung: Wie funktioniert mein hochsensibler Geist?
Was ist eigentlich Wahrnehmung?
Die Historie des Misstrauens in die eigene Wahrnehmung
Übungen zur Stärkung Ihrer eigenen Wahrnehmung
Das Selbstwertgefühl stärken und aufbauen
Survivalregel Nr. 4: Finden Sie Orte der Kraft, um sich zu erden und zu verwurzeln. – Wie Sie Ihre Heimat in der Natur erfahren können.
Kraftorte in der Natur
Unsere innere Heimat
II. Körperweisheit: Was braucht mein hochsensibler Körper?
Survivalregel Nr. 5: Nähren Sie Ihren Körper! – Wie Sie das Geheimnis körperlicher Vorgänge und deren Einfluss auf das Wohlbefinden knacken.
Vitalstoffe, lebenswichtige Fette
Mikro-Algen
Sonnenlicht
Schlaf
Survivalregel Nr. 6: Achten Sie auf Ihre körperlichen Signale! – Wie Sie Ihren Körper als Freund und Verbündeten zurückgewinnen.
Übungen
III. Seelenbalsam: Wie tickt meine (hoch)sensible Seele?
Survivalregel Nr. 7: Entwickeln Sie Ihre eigene Individualität! Wie Sie Ihr Ich-Bewusstsein stärken und sich weiterentwickeln.
Woran lässt sich ein entgrenztes Ich erkennen?
Die Entwicklung des psychologischen Ichs
Survivalregel Nr. 8: Finden Sie den wahren Kern hinter den Schichten Ihrer Persönlichkeit! – Wie Sie Ihre begrenzenden Glaubensmuster infrage stellen und darüber hinausgehen.
Mögliche begrenzende Glaubenssätze von Hochsensiblen
Versteckte Glaubenssätze
Persönlichkeitsschichten in der Partnerschaft
Warum das einfache Umkehren von Glaubenssätzen nicht immer hilft
Survivalregel Nr. 9: Finden Sie die Balance zwischen Ihren Persönlichkeitsanteilen. – Wie Sie mit Ihrem inneren Kind in Kontakt kommen und weitere unterstützende Anteile stärken.
Geheime Persönlichkeitsanteile
Survivalregel Nr. 10: Stärken Sie Ihre Seelenkraft! – Wie Sie Ihre einzigartige Verbindung mit dem Universum und Ihren Seelenverwandten entdecken.
Über den Verstand hinausgehen: Chancen und Risiken spiritueller Meditationspraktiken
IV. Lebensraumsicherung: Welches Lebensumfeld brauche ich?
Allein oder gemeinsam?
Heilsame Wahlverwandtschaften und Seelenverwandte finden
Survivalregel Nr. 11: Finden Sie Ihre eigene Nische! – Wie Sie Ihren inneren Kompass und Ihre beruflichen Talente entdecken.
Idealismus
Die eigene Nische finden
Hochbegabung?
Schatzsuche mit dem inneren Kompass
Survivalregel Nr. 12: Finden Sie Ihren Seelenpartner! – Wie Sie sich aus destruktiven Beziehungen befreien und Liebe und Heilung in Beziehungen erfahren können.
Sehnsucht nach Beziehung
Den Seelen-Partner anziehen
Entwicklungsphasen in Beziehungen
Passen wir überhaupt zusammen? Der Beziehungs-Check
Warnsignale für ungesunde Beziehungen
HSPs und Narzissten
HSPs und Borderliner
Übersicht zu den Ich-Strukturen
Survivalregel Nr. 13: Klären Sie Konflikte zeitnah! – Wie Sie innerseelische und zwischenmenschliche Konflikte einfach auflösen.
Innerseelische Konflikte
Zwischenmenschliche Konflikte
Strukturkonflikte
Kapitel 4: Notfallausrüstung gegen Stress, Burnout und Trauma
Stresssymptome
Das vegetative Nervensystem
Effektive Entspannungsmethoden
Die Herzintelligenz-Methode als eine Form von Biofeedback
Einfache Sofortmaßnahmen bei Stress
Die Burnout-Gefahr
Burnout-Fragebogen
Burnout und biochemische Vorgänge im Körper
Das (Innen-) Ohr und seine Verletzlichkeit im Burnout-Prozess
Hochsensibilität und Trauma
Bisher wenig berücksichtigte Traumaquellen: (vor-)geburtliche Prägungen
Interview mit Uwe Baumann, biodynamischer CranioSacral-Therapeut
Hochsensibilität = Borderline?
Die Posttraumatische Belastungsstörung
Traumatherapie mit EMDR
Übersicht zu verschiedenen Trauma-Therapie-Methoden
Kapitel 5: Hochsensible Kinder – Wer sie sind und was sie brauchen
HSP-Test für Kinder. Ist Ihr Kind hochsensibel?
Welche Bedürfnisse haben hochsensible Kinder?
Das Kind wahrnehmen und ihm Aufmerksamkeit schenken
Liebe
Bindung
Unsichere Bindungen
Das Potenzial und die Stärken hochsensibler Kinder
Alltagsthemen
Begriffs-Verwirrung: ADHS, Asperger oder HSP?
ADHS: Mythos oder Realität?
Das Schicksal hochsensibler Eltern
Kapitel 6: Ausblick und Interviews
Ausblick
Interviews mit Hochsensiblen
